Vad ska jag förvänta mig av Boxing Fitness -klasser?
boxning är ett omfattande träning som har blivit mycket populärt. Det finns många boxspecifika gym och fitnesscentra som enbart fokuserar på denna typ av träning. Om du funderar på att ta boxning av fitnessklasser kan du förvänta dig att ha ökad energi och samordning, större uthållighet, mer muskelton, mer mager muskelmassa och förbättrad självförtroende.
Din första klass i en serie av många boxningskurser kommer förmodligen att vara den svåraste. Även om du är väldigt fit och upprätthåller en regelbunden träningsrutin kommer du förmodligen att känna dig lite klumpig under den första sessionen. Detta beror på att boxningsrörelser kommer att vara främmande för dina muskler, och dina första reaktioner börjar långsamt. Den typiska första klassen kommer att lära grunderna i boxning, inklusive rätt inställning, vilket är hur du står och hur du håller nävarna. I andra tidiga lektioner kommer du vanligtvis att lära dig vilka typer av stansar, till exempel JAB, Cross, Uppercut, Hook och Roundhouse.
När du bygger på grunderna i Boxing Fitness -klasser börjar du se din uthållighet förbättras, och du kommer att lära dig mer om rätt inställning och stansar samt fotarbete och defensiva drag. Till exempel lär du dig att flytta från sida till sida, glida, anka, väva och blockera. Dessa kardiovaskulära övningar kommer att förbättra din kärnstyrka, samordning och balans samt börja skulptera dina magra muskler. Många rapporterar ofta viktminskning från dessa typer av klasser på grund av den ständiga rörelsen och svettningen.
De flesta boxningskonditionskurser inkluderar mer än bara boxningsrörelser. Några andra vanliga övningar inkluderar hopprep, medicinskulborr, fotarbetsövningar och plyometriska övningar, som involverar hoppning. Många instruktörer har studenter stansade mål, till exempel fokusmittor eller tunga väskor. Dessa typer av borrar ökar inte bara styrka, uthållighet och mål, de är också fantastiska sättFör att släppa uppmaning stress och känslor. En annan vanlig praxis inom boxningskonditioner är att arbeta på hastighetspåsen, som bygger rytm och samordning.
Boxningskonditionskurser kan påverka ditt övergripande förtroende och självkänsla positivt. De flesta känner sig starkare efter denna typ av träningsprogram, och de känner sig säkra på att de kan skydda sig om behovet någonsin uppstår. Många lär sig också att lyssna på sina kroppar och bli mer självmedvetna i boxningskurser. Boxningskurser har vanligtvis elever som sätter fitnessmål. När du lär dig att sätta och uppnå personliga mål kan kompetensuppsättningen övergå till andra områden i ditt liv.