Vilka är de bästa tips om äventyrstävling?
Träning för ett äventyrslopp börjar med att definiera ett mål, vara medveten om nuvarande fitnessnivåer och bedöma styrkor och svagheter. Med den informationen kan åkare planera ett äventyrsutbildningsschema baserat på hur mycket tid det finns före loppet och hur mycket tid varje dag är tillgänglig för träning. Den första fasen av Adventure Race Training bör ägnas åt att bygga upp en bra bas -kärl -konditionnivå. När loppet närmar sig bör racers öka hastigheten och intensiteten, efterlikna förhållanden som kommer att vara på plats under loppet, till exempel träning på natten och integrera kullar i träningen. Att utveckla överlägsna navigationsförmågor är också avgörande för att genomföra ett äventyrslopp framgångsrikt.
Adventure Racing kombinerar vanligtvis uthållighetstävling i två eller flera discipliner med orientering eller navigering. Längdskidåkning, mountainbike, kajakpaddling, simning eller ridning är vanliga uthållighetsaktiviteter under äventyrstävlingar, men andra aktiviteter kan vara involverade. Tävlingar kan pågå från två till 24 timmar eller längre.
På grund av den ansträngande och varierade naturen hos aktiviteterna är en stark aerob bas nödvändig innan du börjar träna. Träning bör också innehålla styrka och navigationsfärdigheter. Typiska träningsscheman varar från 3 till 6 månader före tävlingsevenemanget, beroende på loppets svårighetsnivå.
Den första äventyrsutbildningsfasen varar vanligtvis 2 till 5 månader och fokuserar på att utveckla uthållighet och arbeta med svaga områden. Träning adresserar vanligtvis varje händelse i proportion till dess längd under själva händelsen. Undantaget skulle vara att hantera svaga områden. Till exempel, om en racer är en stark löpare men en svag simmare, bör mer tid ägnas åt simning än att springa tills kunskaper har uppnåtts.
Den andra träningsfasen börjar vanligtvis cirka 6 veckor före thE Adventure Racing Event. Under denna period bör åkare bygga hastighet, uthållighet och se till att träna efterliknar förhållandena som de kommer att möta under loppet. Racers kan behöva träna på natten, lägga till kullar, träna när de är trött eller kallt och träna medan du bär ett tungt förpackning. Om raceren kommer att använda nya redskap under loppet är det dags att bryta in det.
Att utveckla navigations- eller orienteringsfärdigheter är mycket viktigt under äventyrstävlingen. Den finaste racer eller lag vinner inte nödvändigtvis loppet; Vanligtvis är vinnaren den med de bästa navigationsförmågorna. Fitness spelar ingen roll om raceren inte vet vart hon ska.
Veckan före loppet, tränar tränar och blir mycket lätt för att låta kroppen tanka och få styrka för evenemanget. Dagen före äventyrsloppet bör raceren äta en välbalanserad måltid, hålla sig hydratiserad och sova bra kvällen innan. När loppdagen anländer bör raceren slappna avY Adventure Race -upplevelsen.