Hvad er de bedste tip til Adventure Race Training?

Træning til et eventyrløb begynder med at definere et mål, være opmærksom på de nuværende fitnessniveauer og vurdere styrker og svagheder. Med disse oplysninger kan racere planlægge en Adventure Race -træningsplan baseret på hvor lang tid der er før løbet, og hvor lang tid hver dag der er tilgængelig til træning. Den første fase af Adventure Race Training bør bruges til at opbygge et godt basiskardiovaskulært fitnessniveau. Efterhånden som løbet bliver tættere, skal racere øge hastigheden og intensiteten, efterligne forhold, der vil være på plads under løbet, såsom træning om natten og indarbejde bakker i træning. At udvikle overlegne navigationsevner er også afgørende for at gennemføre et eventyrløb med succes.

Adventure Racing kombinerer typisk udholdenhedsløb i to eller flere discipliner med orientering eller navigering. Langrendeløb, mountainbiking, kajaksejlads, svømning eller ridning er almindelige udholdenhedsaktiviteter under eventyr racing, men andre aktiviteter kan være involveret. Løb kan vare fra to til 24 timer eller længere.

På grund af aktivitetens anstrengende og varierede karakter er en stærk aerob base nødvendig, før du starter. Uddannelse bør også inkorporere styrke- og navigationsevner. Typiske træningsplaner varer fra 3 til 6 måneder før racingbegivenheden, afhængigt af vanskelighedsniveauet i løbet.

Den første Adventure Race -træningsfase varer typisk 2 til 5 måneder og er fokuseret på at udvikle udholdenhed og arbejde på svage områder. Uddannelse adresserer normalt hver begivenhed i forhold til dens længde under den faktiske begivenhed. Undtagelsen ville være at tackle svage områder. For eksempel, hvis en racer er en stærk løber, men en svag svømmer, bør der være mere tid mere tid til svømning end at løbe, indtil færdigheden er nået.

Den anden fase af træning starter normalt ca. 6 uger før thE Adventure Racing Event. I denne periode skal racere opbygge hastighed, udholdenhed og sørge for at træne efterligning af de forhold, de vil møde under løbet. Racere kan være nødt til at træne om natten, tilføje bakker, træne, når de er trætte eller kolde, og træne, mens de bærer en tung pakke. Hvis raceren bruger nyt gear under løbet, er det tid til at bryde det ind.

Udvikling af navigations- eller orienteringsevner er meget vigtig under Adventure Race Training. Den smukkeste racer eller hold vinder ikke nødvendigvis løbet; Vinderen er typisk den med de bedste navigationsevner. Fitness betyder ikke noget, om raceren ikke ved, hvor hun skal hen.

Ugen før løbet afgår træning af og bliver meget let for at give kroppen mulighed for at tanke og få styrke til begivenheden. Dagen før eventyrløbet skulle raceren spise et velafbalanceret måltid, forblive hydreret og sove godt natten før. Når dagen for løbet ankommer, skal raceren slappe af og enjoy Eventyrets raceoplevelse.