Jaké jsou nejlepší tipy na trénink dobrodružství?

Trénink na dobrodružný závod začíná definováním cíle, vědomím současných úrovní kondice a hodnocením silných a slabých stránek. S těmito informacemi mohou závodníci naplánovat rozvrh tréninku na dobrodružné závody založený na tom, kolik času je před závodem a kolik času je každý den k dispozici pro trénink. První fáze tréninku dobrodružného závodu by měla být věnována budování dobré základní kardiovaskulární kondiční úrovně. Jak se závod blíží, závodníci by měli zvýšit rychlost a intenzitu, napodobovat podmínky, které budou během závodu zavedeny, jako je trénink v noci a začlenění kopců do tréninku. Rozvoj vynikajících navigačních dovedností je také zásadní pro úspěšné dokončení dobrodružného závodu.

Adventure Racing obvykle kombinuje vytrvalostní závody ve dvou nebo více disciplínách s orientací nebo navigací. Běh běžeckých zemí, horská kola, kajaku, plavání nebo jízda jsou běžné vytrvalostní činnosti během dobrodružných závodů, ale mohou být zapojeny další činnosti. Závody mohou trvat dvě do 24 hodin nebo déle.

Vzhledem k namáhavé a rozmanité povaze činností je před zahájením tréninku nezbytná silná aerobní základna. Školení by také mělo zahrnovat sílu a navigační dovednosti. Typické tréninkové plány trvají od 3 do 6 měsíců před závodní událostí v závislosti na úrovni obtížnosti závodu.

První fáze tréninku dobrodružných závodů obvykle trvá 2 až 5 měsíců a je zaměřena na rozvoj vytrvalosti a práce na slabých oblastech. Školení obvykle řeší každou událost v poměru k její délce během skutečné události. Výjimkou by bylo řešit slabé oblasti. Například, pokud je závodník silným běžcem, ale slabým plavcem, pak by se mělo věnovat více času plavání než běh, dokud není dosaženo odborné způsobilosti.

Druhá fáze tréninku obvykle začíná asi 6 týdnů před thE dobrodružství Racing událost. Během tohoto období by závodníci měli budovat rychlost, vytrvalost a zajistit, aby napodobovali podmínky, kterým budou čelit během závodu. Závodníci možná budou muset trénovat v noci, přidat kopce, trénovat, když jsou unaveni nebo studené, a trénovat, zatímco nosí těžký balíček. Pokud závodník bude během závodu používat nové vybavení, je čas na jeho rozbití.

Rozvíjení navigačních nebo orientovaných dovedností je během tréninku dobrodružného závodu velmi důležitá. Nejvhodnější závodník nebo tým nemusí závod nutně vyhrát; Vítěz je obvykle ten s nejlepšími navigačními dovednostmi. Fitness nezáleží na tom, zda závodník neví, kam jde.

Týden před závodem se trénink zužuje a stává se velmi lehkým, aby tělo umožnilo tankování a získání síly na akci. Den před dobrodružným závodem by měl závodník jíst vyvážené jídlo, zůstat hydratovaný a dobře spát noc předtím. Jakmile dorazí den závodu, měl by závodník relaxovat a enjoy zkušenosti s dobrodružným závodem.