Hva er de beste tipsene om eventyrløp?

Trening for et eventyrløp begynner med å definere et mål, være klar over dagens kondisjonsnivå og vurdere styrker og svakheter. Med den informasjonen kan syklistene planlegge en treningsplan for eventyrløp basert på hvor mye tid det er før løpet og hvor mye tid hver dag er tilgjengelig for trening. Den første fasen av Adventure Race -trening bør vies til å bygge opp et godt base Cardiovascular Fitness -nivå. Når løpet blir nærmere, bør syklistene øke hastigheten og intensiteten, etterligne forhold som vil være på plass under løpet, for eksempel trening om natten og innlemme åser i trening. Å utvikle overlegne navigasjonsevner er også avgjørende for å fullføre et eventyrløp vellykket.

Adventure Racing kombinerer typisk utholdenhetsracing i to eller flere fagområder med orientering eller navigering. Løping av langrenn, terrengsykling, kajakkpadling, svømming eller ridning er vanlige utholdenhetsaktiviteter under eventyrløp, men andre aktiviteter kan være involvert. Løp kan vare fra to til 24 timer eller lenger.

På grunn av den anstrengende og varierte naturen til aktivitetene, er en sterk aerob base nødvendig før du starter trening. Opplæring bør også innlemme styrke- og navigasjonsevner. Typiske treningsplaner varer fra 3 til 6 måneder før racingarrangementet, avhengig av vanskelighetsnivået i løpet.

Den første eventyrløpstreningsfasen varer vanligvis 2 til 5 måneder og er fokusert på å utvikle utholdenhet og jobbe med svake områder. Opplæring adresserer vanligvis hver hendelse i forhold til lengden under selve hendelsen. Unntaket vil være å adressere svake områder. For eksempel, hvis en racer er en sterk løper, men en svak svømmer, bør mer tid være viet til å svømme enn å løpe til ferdighetene er nådd.

Den andre fasen av trening starter vanligvis omtrent 6 uker før thE Adventure Racing Event. I løpet av denne perioden bør syklistene bygge hastighet, utholdenhet og sørge for å trene etterligne forholdene som de vil møte under løpet. Racers kan trenge å trene om natten, legge til åser, trene når de er trette eller kalde, og trene mens de har på seg en tung pakke. Hvis racer skal bruke nytt utstyr under løpet, er dette på tide å bryte det inn.

Å utvikle navigasjons- eller orienteringsevner er veldig viktig under eventyrløpstrening. Den fineste racer eller lag vinner ikke nødvendigvis løpet; Vinneren er vanligvis den med de beste navigasjonsevnen. Fitness spiller ingen rolle om racer ikke vet hvor hun skal.

Uken før løpet, trekker trening av og blir veldig lett for å la kroppen fylle på og få styrke for arrangementet. Dagen før eventyrløpet skulle raceren spise et godt balansert måltid, holde seg hydrert og sove godt kvelden før. Når løpet av løpet kommer, bør racer slappe av og enjoy The Adventure Race Experience.