최고의 모험 경주 훈련 팁은 무엇입니까?

모험 경주 훈련은 목표를 정의하고 현재의 체력 수준을 알고 있으며 강점과 약점을 평가하는 것으로 시작합니다. 이 정보를 통해 레이서는 레이스 전의 시간과 매일 훈련 할 수있는 시간에 따라 모험 레이스 훈련 일정을 계획 할 수 있습니다. 모험 경주 훈련의 첫 번째 단계는 좋은 기본 심혈관 체력 수준을 구축하는 데 전념해야합니다. 레이스가 가까워지면서 레이서는 속도와 강도를 높이고, 밤에는 훈련 및 언덕을 훈련에 통합하는 등 레이스 중에 시행 될 조건을 모방해야합니다. 뛰어난 항해 기술을 개발하는 것도 모험 경주를 성공적으로 완료하는 데 중요합니다.

Adventure Racing은 일반적으로 오리엔티어링 또는 탐색과 둘 이상의 분야의 지구력 경주를 결합합니다. 크로스 컨트리 러닝, 산악 자전거 타기, 카약, 수영 또는 승마는 모험 경주 기간 동안 일반적인 지구력 활동입니다.그러나 다른 활동이 관련 될 수 있습니다. 경주는 2 시간에서 24 시간 이상 지속될 수 있습니다.

활동의 격렬하고 다양한 특성으로 인해 훈련을 시작하기 전에 강력한 호기성베이스가 필요합니다. 훈련은 또한 힘과 항해 기술을 통합해야합니다. 전형적인 훈련 일정은 레이스의 난이도에 따라 경주 행사 전 3 ~ 6 개월 전 지속됩니다.

첫 번째 모험 경주 훈련 단계는 일반적으로 2 ~ 5 개월 지속되며 지구력을 개발하고 약한 지역에서 작업하는 데 중점을 둡니다. 훈련은 일반적으로 실제 이벤트 중 길이에 비례하여 각 이벤트를 다룹니다. 예외는 약한 지역을 다루는 것입니다. 예를 들어, 레이서가 강한 러너이지만 수영이 약한 경우 숙련도에 도달 할 때까지 달리는 것보다 수영에 더 많은 시간을 할애해야합니다.

훈련의 두 번째 단계는 보통 약 6 주 전에 시작됩니다.E 어드벤처 레이싱 이벤트. 이 기간 동안 레이서는 속도와 지구력을 구축하고 레이스 중에 직면 할 조건을 모방하는 훈련을해야합니다. 레이서는 밤에 훈련하고, 언덕을 추가하고, 피곤하거나 추울 때 훈련하고, 무거운 팩을 착용하는 동안 훈련해야 할 수도 있습니다. 레이스 중에 레이서가 새로운 장비를 사용한다면, 지금은 그것을 깨뜨릴 때입니다.

모험 경주 훈련 중에 항해 또는 오리엔티어링 기술을 개발하는 것은 매우 중요합니다. 적합한 레이서 또는 팀이 반드시 레이스에서이기는 것은 아닙니다. 일반적으로 우승자는 최고의 항해 기술을 가진 사람입니다. 경주자가 그녀가 어디로 가고 있는지 모르는 경우 피트니스는 중요하지 않습니다.

레이스 전 주에 훈련은 몸이 연료를 급유하고 행사에 힘을 얻도록 매우 가벼워집니다. 모험 경주 전날, 레이서는 균형 잡힌 식사를하고, 수분을 유지하고, 전날 밤에 잘 자야합니다. 레이스의 날이 도착하면 레이서는 긴장을 풀고 EnjoY 모험 경주 경험.