Co bych měl očekávat od boxerských fitness tříd?

Box je komplexní cvičení, které se stalo velmi populárním. Existuje mnoho tělocvičny a fitness centra, které se zaměřují pouze na tento typ cvičení. Pokud uvažujete o absolvování tříd fitness v boxu, můžete očekávat, že budete mít zvýšenou energii a koordinaci, větší výdrž, více svalového tonu, více štíhlé svalové hmoty a zvýšené sebevědomí.

Vaše první třída v řadě mnoha tříd boxerských fitness bude pravděpodobně nejobtížnější. I když jste velmi fit a udržujete pravidelnou rutinu cvičení, pravděpodobně se během prvního zasedání budete cítit trochu nemotorní. Je to proto, že boxové pohyby budou pro vaše svaly cizí a vaše počáteční reakce začnou pomalu. Typická první třída naučí základy boxu, včetně správného postoje, což je to, jak stojíte a jak držíte pěsti. V dalších raných lekcích se obvykle naučíte typy úderů, jako je Jab, Cross, UpperCut, Hook a Roundhouse.

Když stavíte na základech ve třídách fitness v boxu, začnete vidět, jak se vaše výdrž zlepšuje, a dozvíte se více o správném postoji a úderech, stejně jako o nohou a defenzivních pohybech. Například se naučíte, jak se pohybovat ze strany na stranu, sklouznout, kachnu, tkaní a blokujte. Tato kardiovaskulární cvičení zlepší vaši základní sílu, koordinaci a rovnováhu a také začnou vyřezávat vaše štíhlé svaly. Mnoho lidí často hlásí úbytek hmotnosti z těchto typů tříd kvůli neustálému pohybu a pocení.

Většina tříd fitness v boxu zahrnuje více než jen boxerské tahy. Některá další běžná cvičení zahrnují skokové lano, medicínské koule, vrtáky na nohou a plyometrická cvičení, která zahrnují skákání. Mnoho instruktorů má studenty punčové cíle, jako jsou zaměření rukavice nebo těžké tašky. Tyto typy cvičení nejen zvyšují sílu, výdrž a cíl, ale jsou také skvělé způsobyuvolnit napětí a emoce. Další běžnou praxí ve třídách fitness v boxu je práce s rychlostním vakem, který vytváří rytmus a koordinaci.

Boxerské fitness třídy mohou pozitivně ovlivnit vaši celkovou důvěru a sebeúctu. Většina lidí se po tomto typu cvičebního režimu cítí silnější a cítí si jistotu, že se mohou chránit, pokud se někdy objeví potřeba. Mnoho lidí se také učí, jak poslouchat svá těla a stát se více sebevědomými ve třídách boxu. Třídy boxu obvykle mají studenty stanovit fitness cíle. Když se naučíte, jak stanovit a dosáhnout osobních cílů, může sada dovedností převést do jiných oblastí vašeho života.