O que devo esperar das aulas de fitness de boxe?
O boxe é um treino abrangente que se tornou muito popular. Existem muitas academias e centros de fitness específicos de boxe que se concentram apenas nesse tipo de treino. Se você está pensando em ter aulas de fitness de boxe, pode esperar ter energia e coordenação, maior resistência, mais tônus muscular, mais massa muscular magra e maior autoconfiança. Mesmo se você estiver muito em forma e manter uma rotina regular de exercícios, provavelmente se sentirá um pouco desajeitado durante a primeira sessão. Isso ocorre porque os movimentos do boxe serão estranhos aos seus músculos e suas reações iniciais começarão lentamente. A primeira classe típica ensinará o básico do boxe, incluindo a postura adequada, e é assim que você está e como segura seus punhos. Em outras lições iniciais, você geralmente aprenderá os tipos de socos, como o jab, cruz, uppercut, gancho e roundhouse.
Ao se basear no básico nas aulas de fitness de boxe, você começará a ver sua resistência melhorar e aprenderá mais sobre a postura e socos adequados, além de footwork e movimentos defensivos. Por exemplo, você aprenderá a se mover de um lado para o outro, deslizar, pato, tecer e bloquear. Esses exercícios cardiovasculares melhorarão sua força, coordenação e equilíbrio do núcleo, além de começar a esculpir seus músculos magros. Muitas pessoas geralmente relatam perda de peso desses tipos de classes por causa do movimento constante e sudorese.
A maioria das aulas de fitness de boxe inclui mais do que apenas movimentos de boxe. Alguns outros exercícios comuns incluem corda de salto, exercícios de bola de medicina, exercícios de footwork e exercícios pliométricos, que envolvem o salto. Muitos instrutores têm estudantes de perfuração de metas, como luvas de foco ou sacolas pesadas. Esses tipos de exercícios não apenas aumentam a força, a resistência e o objetivo, eles também são ótimas maneiraspara liberar estresse e emoções reprimidos. Outra prática comum nas aulas de fitness de boxe está funcionando a bolsa de velocidade, que constrói ritmo e coordenação.
As aulas de fitness de boxe podem afetar positivamente sua confiança e auto-estima gerais. A maioria das pessoas se sente mais forte após esse tipo de regime de exercícios e se sente confiante de que pode se proteger se surgir a necessidade. Muitas pessoas também aprendem a ouvir seus corpos e se tornarem mais conscientes nas aulas de boxe. As aulas de boxe normalmente fazem com que os alunos estabeleçam metas de condicionamento físico. Quando você aprende a definir e alcançar objetivos pessoais, o conjunto de habilidades pode ser transferido para outras áreas da sua vida.