¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son productos químicos, llamados péptidos, que se hacen en el cuerpo. Tienen gran parte del mismo efecto en una persona que el opio o la morfina. Como resultado, en realidad reducen la sensación de dolor en el cuerpo y pueden crear una sensación de dicha o euforia. A menudo se crean y liberan cuando una persona ejerce; se emociona; O incluso come ciertos alimentos, como pimientos picantes o chocolate.
En general, las endorfinas funcionan al unirse a los receptores diseñados para disminuir la sensación de dolor. Como resultado, una vez que se liberan los productos químicos, las personas pueden realizar actividades que alguna vez pueden haber sido imposibles debido al dolor corporal. Por ejemplo, un corredor puede ejecutar distancias más largas una vez que las endorfinas se unen a los receptores para aliviar la sensación de dolor en las piernas o las rodillas.
El cuerpo fabrica aproximadamente 20 tipos de endorfinas. Aunque los investigadores todavía están estudiando cómo afectan el cuerpo, creen que las beta-endorfinas proporcionan la sensación más fuerte de EUphoria. Una vez que se libera, evita que el cuerpo indique el dolor. De hecho, muchos investigadores creen que las beta-endorfinas bloquean la sensación de dolor en las personas que sufren un trauma extremo. Por ejemplo, si una persona se cortara el brazo, es posible que no sienta el dolor de inmediato porque la señal que normalmente expresaría dolor estaba bloqueada.
No solo se cree que las endorfinas bloquean la sensación de dolor, sino que también funcionan para reducir los niveles de estrés y apoyar el sistema inmune. Algunos estudios han indicado que pueden hacer que ciertas células, llamadas células asesinas naturales, se activen. Una vez que esas células son estimuladas, trabajan para combatir las células cancerosas. Como resultado, algunos investigadores creen que los productos químicos pueden usarse para reducir la probabilidad de desarrollar cáncer o ayudar a combatir la enfermedad.
Los mejores ejercicios para crear y liberar endorfinas incluyen correr, andar en bicicleta, nadar y croEsquí de Country SS, especialmente si estas actividades se realizan durante largos períodos de tiempo. Una vez que se liberan los productos químicos, un atleta puede experimentar un aumento repentino en su nivel de energía. El pico puede variar de persona a persona, particularmente con respecto a cuándo ocurrirá y cuánto durará. Por ejemplo, el pico en su energía podría ocurrir después de hacer ejercicio durante 25 minutos o puede no ocurrir hasta que haga ejercicio durante una hora. Algunos investigadores incluso han vinculado la risa con la liberación de endorfinas, lo que hace que la risa sea un factor importante en el bienestar humano.