¿Cuáles son los músculos glúteos?
Los músculos glúteos son el conjunto de músculos que comprenden las nalgas. Incluyen el glúteo maximus, el glúteo medio y el glúteo mínimo. El cuerpo humano tiene dos de cada uno de estos músculos, con un set que ocurre en el lado izquierdo de las nalgas y el otro en el lado derecho. Trabajando juntos, los músculos glúteos controlan muchos de los movimientos de la parte superior de la pierna, incluida la rotación del muslo, y la abducción y rotación de la cadera.
de los tres músculos glúteos, el glúteo maximus es el más grande y también el más cercano a la piel. Originado en la parte superior de la pelvis y unirse a través de la parte superior del fémur, es este músculo grueso y ancho el que le da a las nalgas su forma. El glúteo Maximus realiza varias funciones importantes en las áreas de muslo y pélvica. Por ejemplo, ayuda en la extensión del muslo y la rotación de la articulación de la cadera, así como permitiendo que el cuerpo se levante de una posición sentada retirando la pelvis.
Siguiente en orden descendente del tamaño es el glúteo medio. Al igual que el glúteo Maximus, que lo cubre parcialmente, este músculo es grueso y comienza en la pelvis superior. Sin embargo, ocupa un área de superficie significativamente menos que el músculo más grande, y termina en el trocánter mayor, una protuberancia extendida hacia atrás del fémur que se encuentra justo debajo de la cabeza del hueso. El glúteo medio es crucial para el soporte del muslo durante la caminata y la flexión de la cadera: cuando los humanos caminan, este músculo soporta el peso del cuerpo mientras se coloca en el muslo, evitando que la pelvis se aleje de la pierna con peso. Además, cada vez que la cadera se flexiona o se extiende, ayuda a rotar el muslo.
Más pequeño entre los músculos glúteos se encuentra el glúteo mínimo. Este músculo se encuentra debajo del glúteo medio. Se origina en el borde exterior de la región pélvica media y concluye, como el glúteo medio, en la grasaTer Trochanter. La mayoría de las funciones del glúteo minimus se realizan en cooperación con el glúteo medio; Asiste, por ejemplo, en la rotación del muslo y la flexión de la cadera.
El estrés a los músculos glúteos causados por una actividad física demasiado vigorosa puede provocar dolor en el área. Hay una serie de estiramientos que pueden ayudar a calmar el dolor glúteo y la rigidez. Acostarse en la espalda y tirar de las rodillas hacia el cofre una por una, por ejemplo, puede aliviar la incomodidad en el glúteo Maximus. El glúteo medio y el glúteo minimus se pueden estirar acostado en la parte posterior, doblando una rodilla y cruzando la pierna doblada sobre la pierna opuesta, usando la mano para empujar suavemente la rodilla hacia el piso.