둔근 근육은 무엇입니까?

둔근 근육은 엉덩이를 포함하는 근육 세트입니다. 여기에는 gluteus maximus, gluteus medius 및 Gluteus Minimus가 포함됩니다. 인체에는 각각의 근육이 있으며, 한 세트는 엉덩이의 왼쪽에, 다른 세트는 오른쪽에 나타납니다. 둔근 근육은 함께 일하면서 허벅지의 회전과 엉덩이의 납치 및 회전을 포함하여 상부 다리의 많은 움직임을 조절합니다.

세 둔근 근육 중에서, gluteus maximus는 피부에 가장 가깝고 가장 가깝습니다. 골반의 상단에서 시작하여 대퇴골의 상단 부분을 가로 질러 부착하는 것은 엉덩이에 모양을주는이 두껍고 넓은 근육입니다. Gluteus maximus는 허벅지 및 골반 부위에서 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다. 예를 들어, 그것은 허벅지의 연장과 고관절의 회전을 지원하고 골반을 뒤로 당겨 몸을 앉은 자세에서 상승 할 수 있도록합니다.

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크기의 내림차순으로 다음은 gluteus medius입니다. 부분적으로 덮는 Gluteus Maximus와 마찬가지로이 근육은 두껍고 상단 골반에서 시작됩니다. 그러나 더 큰 근육보다 표면적이 상당히 줄어들고, 뼈의 머리 바로 아래에서 발견되는 대퇴골의 후진 돌출부 인 더 큰 트로 칸터에서 끝납니다. gluteus medius는 걷기 및 고관절 굴곡 중에 허벅지지지에 중요합니다. 인간이 걸을 때,이 근육은 허벅지에 놓여있는 신체의 무게를지지하므로 골반이 체중을 늘리는 다리에서 멀어지게합니다. 또한, 엉덩이가 구부러 지거나 확장 될 때마다 허벅지 회전을 지원합니다.

둔근 중에서 가장 작은

는 gluteus minimus입니다. 이 근육은 gluteus medius 아래에 있습니다. 그것은 중부 지역의 바깥 쪽 가장자리에서 시작하여 Grea의 Gluteus Medius와 같이 결론을 내립니다.Ter Trochanter. gluteus 미니무의 기능의 대부분은 Gluteus Medius와 협력하여 수행됩니다. 예를 들어 허벅지 회전과 엉덩이 굴곡이 도움이됩니다.

지나치게 활발한 신체 활동으로 인한 둔근 근육에 대한

스트레스는이 지역의 통증을 유발할 수 있습니다. 둔부 통증과 뻣뻣함을 진정시키는 데 도움이되는 많은 스트레칭이 있습니다. 예를 들어, 등에 누워 무릎을 가슴까지 하나씩 당겨 가면 gluteus maximus의 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. gluteus medius와 gluteus 미니머스는 등을 대고 무릎을 굽히고, 무릎을 구부리고, 반대쪽 다리 위로 구부러진 다리를 건너 손을 사용하여 무릎을 부드럽게 바닥으로 밀어 넣어 뻗을 수 있습니다.

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