殿筋は何ですか？

glut部の筋肉は、but部を構成する筋肉のセットです。 それらには、大殿筋、中殿筋、および小殿筋が含まれます。 人体にはこれらの筋肉がそれぞれ2つずつあり、1組はbut部の左側に、もう1組は右側にあります。 一緒に働くと、部の筋肉は、大腿部の回転、hip部の外転と回転を含む、上肢の多くの動きを制御します。

3つの筋のうち、大殿筋は最大であり、皮膚に最も近い。 骨盤の上部から始まり、大腿骨の上部に付着します。この太くて広い筋肉がbut部に形状を与えます。 大殿筋は、大腿部および骨盤部でいくつかの重要な機能を果たします。 たとえば、大腿骨の伸展と股関節の回転を支援するだけでなく、骨盤を引き戻すことで体を座位から立ち上げることができます。

次にサイズの大きい順に中殿筋があります。 部分的にそれを覆う大殿のように、この筋肉は厚く、骨盤上部から始まります。 ただし、大きな筋肉よりも表面積が著しく小さく、大転子で終わります。これは、骨の頭のすぐ下にある大腿骨の後方に延びる突起です。 中殿筋は、歩行時および股関節屈曲時の大腿部のサポートに不可欠です。人間が歩行すると、この筋肉が太ももの上に置かれた身体の重量を支え、骨盤が体重を支える脚から傾かないようにします。 さらに、股関節が屈曲または拡張されるたびに、大腿部の回転を支援します。

部の筋肉の中で最も小さいのは小殿筋です。 この筋肉は、中殿筋の下にあります。 それは骨盤中央部の外側の端から始まり、大殿筋のように大転子で終わります。 小殿筋の機能のほとんどは、中殿筋と協力して行われます。 例えば、太ももの回転や腰の屈曲を助けます。

過度に激しい身体活動によって引き起こされる部の筋肉へのストレスは、その領域の痛みにつながる可能性があります。 部の痛みとこわばりを和らげるのに役立つストレッチがたくさんあります。 たとえば、背中に横たわって膝を胸まで1つずつ引き上げると、大殿筋の不快感を和らげることができます。 中殿筋と小殿筋を伸ばすには、背中に横になり、片方の膝を曲げ、反対側の足で曲げた足を横切り、手を使って膝を床に向かって静かに押します。