Quels sont les muscles fessiers?
Les muscles fessiers sont l'ensemble des muscles qui composent les fesses. Ils comprennent le grand fessier, le moyen glutéal et le petit fessier. Le corps humain a deux de chacun de ces muscles, l'un étant situé du côté gauche des fesses et l'autre du côté droit. Ensemble, les muscles fessiers contrôlent de nombreux mouvements de la partie supérieure de la jambe, notamment la rotation de la cuisse, l'abduction et la rotation de la hanche.
Parmi les trois muscles fessiers, le grand fessier est le plus gros et le plus proche de la peau. Originaire du haut du bassin et se fixant sur la partie supérieure du fémur, c’est ce muscle large et épais qui donne leur forme aux fesses. Le grand fessier remplit plusieurs fonctions importantes dans les régions de la cuisse et du bassin. Par exemple, il contribue à l'extension de la cuisse et à la rotation de l'articulation de la hanche, tout en permettant au corps de se lever d'une position assise en tirant le bassin vers l'arrière.
Suivant dans l'ordre décroissant de taille est le gluteus medius. Comme le grand fessier qui le recouvre partiellement, ce muscle est épais et commence au haut du bassin. Cependant, il occupe une surface sensiblement inférieure à celle du muscle le plus grand et se termine au trochanter plus large, une saillie du fémur qui se prolonge vers l’arrière et se trouve juste au-dessous de la tête de l’os. Le fessier moyen est crucial pour le soutien de la cuisse pendant la marche et la flexion de la hanche - lorsque l'homme marche, ce muscle soutient le poids du corps lorsqu'il est placé sur la cuisse, empêchant ainsi le bassin de basculer loin de la jambe portante. De plus, chaque fois que la hanche est fléchie ou étendue, elle aide à faire pivoter la cuisse.
Le plus petit des muscles fessiers est le fessier minimus. Ce muscle est situé sous le fessier médius. Elle prend naissance au bord extérieur de la région mi-pelvienne et se termine, comme le fessier moyen, au grand trochanter. La plupart des fonctions du fessier minimus sont réalisées en collaboration avec le gluteus medius; il facilite, par exemple, la rotation de la cuisse et la flexion de la hanche.
Le stress sur les muscles fessiers causé par une activité physique trop vigoureuse peut entraîner des douleurs dans la région. Un certain nombre d'étirements peuvent aider à soulager la douleur et la raideur fessières. S'allonger sur le dos et tirer les genoux jusqu'à la poitrine un par un, par exemple, peut soulager l'inconfort du fessier maximus. Le fessier moyen et le fessier minimus peuvent être étirés en s’allongeant sur le dos, en pliant un genou et en croisant la jambe pliée sur la jambe opposée, en utilisant la main pour pousser doucement le genou vers le sol.