Hva er glutealmusklene?

Glutealmusklene er settet med muskler som består av baken. De inkluderer gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Menneskekroppen har to av hver av disse musklene, med det ene settet på venstre side av rumpa og det andre på høyre side. Ved å jobbe sammen kontrollerer glutealmusklene mange av bevegelsene i overbenet, inkludert rotasjon av låret, og bortføring og rotasjon i hoften.

Av de tre glutealmusklene er gluteus maximus den største, og også den nærmest huden. Med sin opprinnelse på toppen av bekkenet og feste seg over den øvre delen av lårbenet, er det denne tykke, brede muskelen som gir rumpene sin form. Gluteus maximus utfører flere viktige funksjoner i lår- og bekkenområdet. For eksempel hjelper det forlengelsen av låret og rotasjonen av hofteleddet, samt at kroppen lar seg stige fra sittende stilling ved å trekke bekkenet tilbake.

Neste i synkende størrelsesorden er gluteus medius. I likhet med gluteus maximus, som delvis dekker den, er denne muskelen tykk og begynner ved øvre bekken. Den har imidlertid betydelig mindre overflateareal enn den større muskelen, og avsluttes ved den større trochanter, et bakoverforlengende fremspring av lårbenet som er funnet rett under hodet på beinet. Gluteus medius er avgjørende for lårstøtte under turgåing og hoftefleksjon - når mennesker går støtter denne muskelen kroppens vekt når den er plassert på låret, og holder dermed bekkenet i å velte fra det bærende beinet. I tillegg hjelper hoften å rotere låret hver gang hoften er bøyd eller forlenget.

Den minste blant glutealmusklene er gluteus minimus. Denne muskelen er lokalisert under gluteus medius. Den har sin opprinnelse i ytterkanten av midten av bekkenområdet og konkluderer, som gluteus medius, ved den større trochanter. De fleste av funksjonene til gluteus minimus utføres i samarbeid med gluteus medius; det hjelper for eksempel ved rotasjon av låret og fleksjon i hoften.

Stress mot glutealmusklene forårsaket av for kraftig fysisk aktivitet kan føre til sårhet i området. Det er en rekke strekninger som kan bidra til å berolige gluteal smerter og stivhet. Å ligge på ryggen og trekke knærne opp til brystet en etter en, for eksempel, kan lette ubehag i gluteus maximus. Gluteus medius og gluteus minimus kan strekkes ved å ligge på ryggen, bøye det ene kneet og krysse det bøyde benet over det motsatte beinet, ved å bruke hånden til å skyve kneet forsiktig mot gulvet.