Was sind die Gesäßmuskeln?
Die Gesäßmuskeln sind die Muskeln, die das Gesäß ausmachen. Dazu gehören der Gluteus Maximus, den Gluteus Medius und den Gluteus Minimus. Der menschliche Körper hat zwei dieser Muskeln, wobei ein Satz auf der linken Seite des Gesäßes und die andere auf der rechten Seite auftritt. Zusammenarbeiten steuern die Gesäßmuskeln viele Bewegungen des Oberschenkels, einschließlich der Rotation des Oberschenkels sowie Entführung und Drehung der Hüfte. Es ist dieser dicke, breite Muskel, der dem Gesäß ihre Form verleiht, die sich oben am Becken befindet und sich über den oberen Teil des Femurs befindet. Der Gluteus Maximus erfüllt mehrere wichtige Funktionen in den Oberschenkel- und Beckengebieten. Zum Beispiel hilft es bei der Ausdehnung des Oberschenkels und der Rotation des Hüftgelenks sowie die Erhöhung des Körper
Als nächstes in absteigender Reihenfolge ist der Gluteus Medius. Wie der Gluteus maximus, der es teilweise bedeckt, ist dieser Muskel dick und beginnt am oberen Becken. Es nimmt jedoch eine signifikant weniger Oberfläche als der größere Muskel ein und endet am größeren Trochanter, einem nach hinten verlängernden Vorsprung des Femurs, der direkt unter dem Kopf des Knochens gefunden wurde. Der Gluteus Medius ist für die Oberschenkelunterstützung während des Gehens und die Hüftflexion von entscheidender Bedeutung. Wenn Menschen wandeln, unterstützt dieser Muskel das Gewicht des Körpers, wenn er auf den Oberschenkel gelegt wird, wodurch das Becken davon abgehalten wird, sich vom Gewichtsstrahlbein zu entfernen. Zusätzlich hilft sie jedes Mal, wenn die Hüfte gebeugt oder erweitert wird, den Oberschenkel.
kleinste unter den Gesäßmuskeln ist der Gluteus -Minimus. Dieser Muskel liegt unter dem Gluteus Medius. Es stammt am äußeren Rand der mittleren Beckenregion und schließt wie der Gluteus Medius am GreaTer Trochanter. Die meisten Funktionen des Gluteus -Minimus werden in Zusammenarbeit mit dem Gluteus Medius durchgeführt. Es hilft beispielsweise bei der Oberschenkelrotation und der Beugung der Hüfte.
Stress auf die durch übermäßigen körperliche Aktivität verursachten Gesäßmuskeln kann zu Schmerzen in der Region führen. Es gibt eine Reihe von Strecken, die helfen können, Gesäßschmerzen und Steifheit zu lindern. Wenn Sie auf der Rückseite liegen und die Knie nacheinander bis zur Brust ziehen, kann dies beispielsweise das Unbehagen im Gluteus maximus erleichtern. Der Gluteus Medius und der Gluteus minimus können durch Liegen auf der Rückseite, das Bücken eines Knies und das Überqueren des gebogenen Beins über das gegenüberliegende Bein gestreckt werden, wobei die Hand das Knie vorsichtig zum Boden schiebt.