Quais são os músculos glúteos?

Os músculos glúteos são o conjunto de músculos que compõem as nádegas. Eles incluem o glúteo maximus, o glúteo medius e o glúteo minimus. O corpo humano tem dois desses músculos, com um conjunto ocorrendo no lado esquerdo das nádegas e o outro no lado direito. Trabalhando juntos, os músculos glúteos controlam muitos dos movimentos da parte superior da perna, incluindo rotação da coxa e seqüestro e rotação do quadril. Originada no topo da pelve e prendendo a parte superior do fêmur, é esse músculo grosso e largo que dá às nádegas sua forma. O glúteo maximus desempenha várias funções importantes nas áreas da coxa e pélvica. Por exemplo, auxilia na extensão da coxa e na rotação da articulação do quadril, além de permitir que o corpo subisse de uma posição sentada puxando para trás a pelve.

O próximo em ordem descendente de tamanho é o glúteo medius. Como o glúteo maximus, que o cobre parcialmente, esse músculo é espesso e começa na pélvis superior. Ocupa significativamente menos área superficial do que o músculo maior, no entanto, e termina no trocanter maior, uma protrusão que se estende para trás do fêmur encontrada logo abaixo da cabeça do osso. O glúteo medius é crucial para o apoio da coxa durante a flexão e a flexão do quadril-quando os humanos andam, esse músculo apóia o peso do corpo à medida que é colocado na coxa, impedindo assim a pélvis de afastar a perna com peso. Além disso, cada vez que o quadril é flexionado ou estendido, ajuda a girar a coxa.

O menor entre os músculos glúteos é o Glúteo Minimus. Este músculo está localizado sob o glúteo medius. Ele se origina na borda externa da região do meio-de -ívico e termina, como o glúteo medius, na GreaTer Trocanter. A maioria das funções do glúteo minimus é realizada em cooperação com o glúteo medius; Auxilia, por exemplo, na rotação da coxa e na flexão do quadril.

O estresse dos músculos glúteos causados ​​por atividade física excessivamente vigorosa pode levar à dor na área. Existem vários alongamentos que podem ajudar a acalmar a dor e a rigidez glúteas. Deitado de costas e puxar os joelhos para o peito um por um, por exemplo, pode aliviar o desconforto no glúteo maximus. O glúteo medius e o glúteo minimus podem ser esticados deitados nas costas, dobrando um joelho e cruzando a perna dobrada sobre a perna oposta, usando a mão para empurrar suavemente o joelho em direção ao chão.