Vad är de gluteala musklerna?

Glutealmusklerna är muskeluppsättningen som består av skinkorna. De inkluderar gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Människokroppen har två av var och en av dessa muskler, med en uppsättning på vänster sida av skinkan och den andra på höger sida. Genom att arbeta tillsammans kontrollerar de gluteala musklerna många av rörelserna i överbenet, inklusive lårets rotation och abduktion och rotation i höften.

Av de tre gluteala musklerna är gluteus maximus den största och också närmast huden. Ursprunget längst upp i bäckenet och fästs över den övre delen av lårbenet, det är denna tjocka, breda muskel som ger skinkorna sin form. Gluteus maximus utför flera viktiga funktioner i lår- och bäckenområdena. Till exempel hjälper den till att förlänga låret och rotera höftleden så att kroppen kan stiga från sittande läge genom att dra tillbaka bäckenet.

Nästa i fallande storleksordning är gluteus medius. Liksom gluteus maximus, som delvis täcker den, är denna muskel tjock och börjar vid det övre bäckenet. Den upptar dock betydligt mindre ytarea än den större muskeln, och slutar vid den större trochanter, ett bakåtgående utsprång av lårbenet som finns strax under benets huvud. Gluteus medius är avgörande för lårstödet under promenader och höftböjning - när människor går, stöder denna muskel kroppens vikt när den placeras på låret, så att bäcken inte tippar bort från det viktbärande benet. Dessutom hjälper varje gång höftet att böjas eller förlängas.

Den minsta bland glutealmusklerna är gluteus minimus. Denna muskel är belägen under gluteus medius. Den har sitt ursprung i den yttre kanten av mitten av bäckenområdet och avslutar, liksom gluteus medius, vid den större trochanter. De flesta funktionerna hos gluteus minimus utförs i samarbete med gluteus medius; det hjälper till exempel vid lårrotation och böjning av höften.

Stress mot glutealmusklerna orsakad av alltför kraftig fysisk aktivitet kan leda till ömhet i området. Det finns ett antal sträckor som kan hjälpa till att lugna gluteal smärta och stelhet. Att ligga på ryggen och dra knäna upp till bröstet en efter en kan till exempel underlätta obehag i gluteus maximus. Gluteus medius och gluteus minimus kan sträckas genom att ligga på ryggen, böja ett knä och korsa det böjda benet över motsatt ben, med handen för att försiktigt trycka knäet mot golvet.