¿Qué es el bíceps femoral?

El músculo bíceps femoral se encuentra en la parte posterior del muslo y forma parte del grupo de músculos isquiotibiales. Hay dos partes del bíceps femoral y solo una de ellas se incluye como parte de los isquiotibiales. Esta parte del músculo se conoce como la cabeza larga. La parte corta de la cabeza del músculo comienza en la cadera externa. Principalmente, ambas cabezas del músculo bíceps femoral ayudan a flexionar la rodilla.

Las dos cabezas del músculo difieren en origen. La cabeza larga comienza hacia la parte inferior de la espalda baja y se une a través de un tendón, que comparte con otro músculo llamado semitendinoso. Esto se conoce como la cabeza larga ya que el punto de unión es mucho más alto y más alejado de la inserción que la cabeza corta. Otro propósito del bíceps femoral de cabeza larga es rotar lateralmente la cadera cuando hay flexión de la rodilla.

En contraste con la cabeza larga, la cabeza corta se adhiere al hueso del muslo. Por lo tanto, es mucho más corto que la cabeza larga, aunque aún cumple la misma función: flexión de la articulación de la rodilla. Tanto la cabeza larga como la cabeza corta se insertan en el mismo tendón en el lado lateral de la rodilla.

El músculo bíceps femoral forma parte de uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo: los isquiotibiales. En general, el nombre de isquiotibiales se le da a cualquiera de los tres músculos ubicados en la parte posterior del muslo, pero también se usa para describir los tendones en la misma ubicación. Los otros dos músculos que forman los isquiotibiales son el semiteninoso y el semimembranoso.

Las lesiones de los isquiotibiales son comunes entre los atletas debido a la gran cantidad de tensión que se puede transmitir a través de este músculo. Las lesiones son a menudo más comunes en personas altas que tienen músculos isquiotibiales tensos de forma natural. Las lesiones de los isquiotibiales son conocidas por ser difíciles de superar, ya que puede ser difícil evitar volver a lesionarse el músculo durante las actividades cotidianas.

Una de las formas más efectivas de evitar las roturas musculares de los isquiotibiales es estirar regularmente los músculos. Esto se puede realizar de varias maneras diferentes, aunque la camilla debe tener cuidado para evitar el estiramiento excesivo. Un ejemplo de estiramiento de los isquiotibiales es usar una toalla o una banda larga de ejercicio para levantar la pierna recta mientras está acostado en posición supina. Los estiramientos deben mantenerse por un mínimo de 20 segundos.