¿Qué es el bíceps femoral?
El músculo bíceps femoral se encuentra en la parte posterior del muslo y forma parte del grupo de isquiotibiales de músculos. Hay dos partes en los bíceps femoríes y solo una de ellas se incluye como parte de los isquiotibiales. Esta parte del músculo se conoce como la cabeza larga. La parte de cabeza corta del músculo comienza en la cadera exterior. Principalmente, ambas cabezas del músculo bíceps femoral ayudan a flexionar la rodilla.
Las dos cabezas del músculo difieren en origen. La larga cabeza comienza hacia la parte inferior de la parte baja de la espalda y se une a través de un tendón, que comparte con otro músculo llamado semitendinosus. Esto se conoce como la cabeza larga, ya que el punto de unión es mucho más alto y más lejos de la inserción que la cabeza corta. Otro propósito de la cabeza larga bíceps femoral es girar lateralmente la cadera cuando hay flexión de la rodilla.
En contraste con la cabeza larga, la cabeza corta se une al hueso del muslo. Por lo tanto, es mucho más corto que la cabeza larga, aunque todavía proporciona elLa misma función: flexión de la articulación de la rodilla. Tanto la cabeza larga como el inserto de la cabeza corta en el mismo tendón en el lado lateral de la rodilla.
El músculo bíceps femoral forma parte de uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo: los isquiotibiales. En general, el nombre de los isquiotibiales se da a cualquiera de los tres músculos ubicados en la parte posterior del muslo, pero también se usa para describir los tendones en la misma ubicación. Los otros dos músculos que componen los isquiotibiales son el semiteninosus y el semimembranosus.
Las lesiones en los isquiotibiales son comunes entre los atletas debido a la gran cantidad de tensión que se puede transmitir a través de este músculo. Las lesiones a menudo son más comunes en personas altas que tienen músculos de isquiotibiales naturalmente tensos. Las lesiones en los isquiotibiales son conocidas por ser difíciles de superar, ya que puede ser difícil evitar volver a lesionar el músculo durante las actividades diarias.
uno de los más efectivosLas formas de evitar las lágrimas musculares de los isquiotibiales es estirar regularmente los músculos. Esto se puede realizar de varias maneras diferentes, aunque la camilla debe tener cuidado de evitar la estiramiento excesivo. Un ejemplo de un estiramiento de isquiotibiales es usar una toalla o una larga banda de ejercicios para levantar la pierna recta mientras está en una posición supina. Los estiramientos deben mantenerse durante un mínimo de 20 segundos.