Cos'è il bicipite femorale?

Il muscolo bicipite femorale si trova nella parte posteriore della coscia e fa parte del gruppo dei muscoli posteriori della coscia. Ci sono due parti del bicipite femorale e solo una di queste è inclusa come parte dei muscoli posteriori della coscia. Questa parte del muscolo è conosciuta come la testa lunga. La parte della testa corta del muscolo inizia sull'anca esterna. In primo luogo, entrambe le teste del muscolo femorale del bicipite aiutano a flettere il ginocchio.

Le due teste del muscolo differiscono per origine. La testa lunga inizia verso la parte inferiore della parte bassa della schiena e si unisce attraverso un tendine, che condivide con un altro muscolo chiamato semitendinoso. Questa è nota come testa lunga poiché il punto di attacco è molto più alto e più lontano dall'inserimento rispetto alla testa corta. Un altro scopo del bicipite femorale a testa lunga è quello di ruotare lateralmente l'anca in caso di flessione del ginocchio.

Contrariamente alla testa lunga, la testa corta si attacca all'osso della coscia. È quindi molto più corto della testa lunga sebbene fornisca ancora la stessa funzione: la flessione dell'articolazione del ginocchio. Sia la testa lunga che la testa corta si inseriscono nello stesso tendine sul lato laterale del ginocchio.

Il muscolo bicipite femorale fa parte di uno dei più grandi gruppi muscolari del corpo: i muscoli posteriori della coscia. Generalmente il nome dei muscoli posteriori della coscia è dato a uno dei tre muscoli situati nella parte posteriore della coscia, ma è anche usato per descrivere i tendini nella stessa posizione. Gli altri due muscoli che compongono i muscoli posteriori della coscia sono il semiteninosus e il semimembranosus.

Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono comuni tra gli atleti a causa della grande tensione che può essere trasmessa attraverso questo muscolo. Le lesioni sono spesso più comuni nelle persone alte che hanno muscoli del tendine del ginocchio naturalmente stretti. Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono note per essere difficili da superare in quanto può essere difficile evitare di ferire nuovamente il muscolo durante le attività quotidiane.

Uno dei modi più efficaci per evitare le lacrime ai muscoli posteriori della coscia è allungare regolarmente i muscoli. Questo può essere eseguito in diversi modi, anche se la barella deve stare attenta a evitare di allungare eccessivamente. Un esempio di allungamento del tendine del ginocchio è l'uso di un asciugamano o di una lunga fascia per esercizi per sollevare la gamba dritta mentre giace in posizione supina. Gli allungamenti devono essere tenuti per almeno 20 secondi.