Vad är biceps femoris?

Biceps femorismuskeln är belägen på baksidan av låret och utgör en del av hamstringsgruppen av muskler. Det finns två delar till biceps femoris och endast en av dessa ingår som en del av hamstringarna. Denna del av muskeln är känd som det långa huvudet. Den korta huvuddelen av muskeln börjar på den yttre höften. I första hand hjälper båda huvuden på biceps femorismuskeln att flexa knäet.

De två huvuden på muskeln skiljer sig i ursprung. Det långa huvudet börjar mot botten av korsryggen och går med via en sen, som den delar med en annan muskel som kallas semitendinosus. Detta kallas det långa huvudet eftersom fästpunkten är mycket högre och längre bort från införandet än det korta huvudet. Ett annat syfte med det långa huvudet biceps femoris är att i sidled rotera höften när det finns flexion av knäet.

I motsats till det långa huvudet fäster det korta huvudet vid lårbenet. Det är därför mycket kortare än det långa huvudet även om det fortfarande gerSamma funktion - flexion av knäleden. Både det långa huvudet och det korta huvudet vid samma sena på sidosidan av knäet.

Biceps femorismuskeln utgör en del av en av de största muskelgrupperna i kroppen - hamstringarna. I allmänhet ges namnet Hamstrings till någon av de tre musklerna som ligger på baksidan av låret men används också för att beskriva senor på samma plats. De andra två musklerna som utgör hamstringarna är semiteninosus och semimembranosus.

hamstringsskador är vanliga bland idrottare på grund av den stora mängden belastning som kan överföras genom denna muskel. Skador är ofta vanligare hos höga människor som har naturligt snäva hamstringsmuskler. Hamstringsskador är ökända för att vara svåra att övervinna eftersom det kan vara svårt att undvika att skada muskeln under den dagliga aktiviteterna.

en av de mest effektivaSätt att undvika hamstring muskel tårar är att regelbundet sträcka musklerna. Detta kan utföras på ett antal olika sätt även om båren bör vara noga med att undvika översträckning. Ett exempel på en hamstringsträcka är att använda ett handduk eller ett långt träningsband för att höja upp det raka benet medan du ligger i ryggläge. Sträckor bör hållas i minst 20 sekunder.