Hvad er biceps femoris?

Biceps femoris -muskelen er placeret på bagsiden af ​​låret og udgør en del af hamstringgruppen af ​​muskler. Der er to dele til biceps femoris, og kun en af ​​disse er inkluderet som en del af hamstrings. Denne del af muskelen er kendt som det lange hoved. Den korte hoveddel af muskelen starter på den ydre hofte. Primært hjælper begge hoveder af biceps femoris -muskelen med at flexere knæet Det lange hoved starter mod bunden af ​​korsryggen og slutter sig via en sen, som den deler med en anden muskel kaldet semitendinosus. Dette er kendt som det lange hoved, da tilknytningspunktet er meget højere og længere væk fra indsættelsen end det korte hoved. Et andet formål med de lange hovedbiceps femoris er at lateralt rotere hoften, når der er flexion af knæet.

I modsætning til det lange hoved fastgøres det korte hoved til lårbenet. Det er derfor meget kortere end det lange hoved, selvom det stadig giverSamme funktion - flexion af knæleddet. Både det lange hoved og korte hovedindsats på den samme sen på lateral side af knæet.

Biceps femoris -muskler udgør en del af en af ​​de største muskelgrupper i kroppen - hamstrings. Generelt gives navnet Hamstrings til en hvilken som helst af de tre muskler placeret på bagsiden af ​​låret, men bruges også til at beskrive sener på det samme sted. De to andre muskler, der udgør hamstrings, er semiteninosus og semimembranosus.

Hamstringskader er almindelige blandt atleter på grund af den store mængde belastning, der kan overføres gennem denne muskel. Skader er ofte mere almindelige hos høje mennesker, der har naturligt stramme hamstringmuskler. Hamstringskader er berygtede for at være vanskelige at overvinde, da det kan være svært at undgå at skade musklerne under de daglige aktiviteter.

en af ​​de mest effektiveMåder at undgå hamstring muskeltårer er at regelmæssigt strække musklerne. Dette kan udføres på en række forskellige måder, selvom båren skal være omhyggelig med at undgå overstretching. Et eksempel på en hamstringstræk er at bruge et håndklæde eller et langt træningsbånd til at hæve det lige ben, mens du ligger i en liggende position. Stræk skal holdes i mindst 20 sekunder.