Hvad er Biceps Femoris?

Biceps femoris-musklen er placeret bagpå låret og udgør en del af muskler med hamstring. Der er to dele til biceps femoris, og kun en af ​​disse er inkluderet som en del af hamstrings. Denne del af muskelen er kendt som det lange hoved. Den korte hoveddel af muskelen starter på den ydre hofte. Primært hjælper begge hoveder på biceps femoris-musklerne med at bøje knæet.

Muskelens to hoveder adskiller sig fra deres oprindelse. Det lange hoved starter mod bunden af ​​korsryggen og går sammen via en sene, som det deler med en anden muskel kaldet semitendinosus. Dette er kendt som det lange hoved, da fastgørelsespunktet er meget højere og længere væk fra indsættelsen end det korte hoved. Et andet formål med det lange hoved biceps femoris er at dreje hoften i sideretningen, når der er flexion i knæet.

I modsætning til det lange hoved fastgøres det korte hoved til lårbenet. Det er derfor meget kortere end det lange hoved, selvom det stadig giver den samme funktion - flexion af kneleddet. Både det lange hoved og det korte hovedindsats ved den samme sene på knæens laterale side.

Biceps femoris-musklen udgør en del af en af ​​de største muskelgrupper i kroppen - hamstrings. Generelt gives navnet hamstrings til en af ​​de tre muskler, der er placeret på bagsiden af ​​låret, men bruges også til at beskrive sener på samme sted. De to andre muskler, der udgør hamstrings, er semiteninosus og semimembranosus.

Hamstringskader er almindelige blandt atleter på grund af den store mængde belastning, der kan overføres gennem denne muskel. Skader er ofte mere almindelige hos høje mennesker, der har naturligt stramme hamstringsmuskler. Hamstringskader er berygtede for at være vanskelige at overvinde, da det kan være svært at undgå at skade muskelen igen under den daglige aktivitet.

En af de mest effektive måder til at undgå hamstring af muskeltårer er regelmæssigt at strække musklerne. Dette kan udføres på en række forskellige måder, selvom båren skal være omhyggelig med at undgå overdreven strækning. Et eksempel på en hamstringstrækning er at bruge et håndklæde eller et langt træningsbånd til at hæve det rette ben, mens du ligger i en liggende stilling. Stræk skal holdes i mindst 20 sekunder.