上腕二頭筋は何ですか？

上腕二頭筋筋肉は太ももの後ろにあり、筋肉のハムストリンググループの一部を形成します。上腕二頭筋には2つの部分があり、これらの1つだけがハムストリングスの一部として含まれています。筋肉のこの部分は長い頭として知られています。筋肉の短い頭部は外側の腰から始まります。主に、大腿骨筋の両方の頭部は膝を曲げるのに役立ちます。

筋肉の2つの頭の起源は異なります。長い頭は腰の底に向かって始まり、腱を介して結合します。腱は、セミテンディノーソスと呼ばれる別の筋肉と共有します。これは、アタッチメントのポイントが短い頭よりもはるかに高く、挿入から遠く離れているため、長い頭として知られています。長い上腕二頭筋のもう1つの目的は、膝の屈曲があるときに股関節を横方向に回転させることです。

長い頭とは対照的に、短い頭が太ももの骨に付着します。したがって、長い頭よりもはるかに短いですが同じ機能 - 膝関節の屈曲。膝の外側側の同じ腱の長い頭と短いヘッドインサートの両方。

上腕二頭筋筋肉は、体内で最大の筋肉グループの1つであるハムストリングスの一部を形成します。一般に、ハムストリングスという名前は、太ももの後ろにある3つの筋肉のいずれかに与えられますが、同じ場所の腱を表すためにも使用されます。ハムストリングスを構成する他の2つの筋肉は、セミテニノーソスとセミメンブラノーソスです。

この筋肉を介して伝染することができる大量の株のため、ハムストリングの負傷はアスリートの間で一般的です。怪我は、自然にハムストリングの筋肉がタイトな背の高い人でより一般的なことがよくあります。ハムストリングの怪我は、日々の活動中に筋肉を再傷行使するのを避けるのが難しいため、克服するのが難しいことで有名です。

最も効果的なものの1つハムストリングの筋肉の涙を避ける方法は、筋肉を定期的に伸ばすことです。これはさまざまな方法で実行できますが、ストレッチャーは過剰に伸ばすことを避けるために注意する必要があります。ハムストリングストレッチの例は、タオルまたは長いエクササイズバンドを使用して、仰pine位に横たわっている間にまっすぐな脚を上げることです。ストレッチは最低20秒間保持する必要があります。