Wat is de Biceps Femoris?

De biceps femoris spier bevindt zich aan de achterkant van de dij en maakt deel uit van de hamstring spiergroep. De biceps femoris bestaat uit twee delen en slechts één hiervan is opgenomen als onderdeel van de hamstrings. Dit deel van de spier staat bekend als de lange kop. Het korte hoofdgedeelte van de spier begint op de buitenste heup. In de eerste plaats helpen beide koppen van de biceps femoris spier de knie te buigen.

De twee koppen van de spier verschillen van oorsprong. De lange kop begint naar de onderkant van de onderrug en sluit aan via een pees, die hij deelt met een andere spier die de semitendinosus wordt genoemd. Dit staat bekend als de lange kop omdat het bevestigingspunt veel hoger is en verder weg van de insteek dan de korte kop. Een ander doel van de lange hoofd biceps femoris is om de heup lateraal te roteren wanneer er flexie van de knie is.

In tegenstelling tot de lange kop hecht de korte kop aan het dijbeen. Het is daarom veel korter dan de lange kop, hoewel het nog steeds dezelfde functie heeft: flexie van het kniegewricht. Zowel de lange kop als de korte kop steken in dezelfde pees aan de zijkant van de knie.

De biceps femoris spier maakt deel uit van een van de grootste spiergroepen in het lichaam - de hamstrings. Over het algemeen wordt de naam hamstrings gegeven aan een van de drie spieren aan de achterkant van de dij, maar wordt ook gebruikt om pezen op dezelfde locatie te beschrijven. De andere twee spieren waaruit de hamstrings bestaan, zijn de semiteninosus en semimembranosus.

Hamstringblessures komen vaak voor bij sporters vanwege de grote hoeveelheid spanning die door deze spier kan worden overgedragen. Blessures komen vaak vaker voor bij lange mensen die van nature strakke hamstringspieren hebben. Hamstringblessures zijn berucht omdat ze moeilijk te overwinnen zijn, omdat het moeilijk kan zijn om te voorkomen dat de spier tijdens de dagelijkse activiteiten opnieuw wordt verwond.

Een van de meest effectieve manieren om hamstring spiertranen te voorkomen is om de spieren regelmatig te strekken. Dit kan op een aantal verschillende manieren worden uitgevoerd, hoewel de brancard voorzichtig moet zijn om overstrekken te voorkomen. Een voorbeeld van een verrekking is het gebruik van een handdoek of een lange oefenband om het rechte been omhoog te brengen terwijl u in rugligging ligt. Rekoefeningen moeten minimaal 20 seconden worden vastgehouden.