이두근 대퇴골은 무엇입니까?

이두근 대퇴근은 허벅지 뒤쪽에 위치하며 햄스트링 근육 그룹의 일부를 형성합니다. 이두근 대퇴골에는 두 부분이 있으며이 중 하나만 햄스트링의 일부로 포함됩니다. 근육의이 부분을 긴 머리라고합니다. 근육의 짧은 머리 부분은 바깥 고관절에서 시작됩니다. 주로, 이두근 대퇴골 근육의 두 머리가 무릎을 구부리는 데 도움이됩니다.

근육의 두 머리는 기원이 다릅니다. 긴 머리는 허리의 아래쪽으로 시작하여 힘줄을 통해 합쳐지며,이 근육은 semitendinosus라는 다른 근육과 공유됩니다. 부착 지점이 짧은 헤드보다 훨씬 높고 삽입에서 멀어지기 때문에 이것을 긴 헤드라고합니다. 긴 머리 이두근 대퇴골의 또 다른 목적은 무릎이 구부러 질 때 엉덩이를 옆으로 돌리는 것입니다.

긴 머리와 달리 짧은 머리는 허벅지 뼈에 붙어 있습니다. 따라서 무릎 관절의 굴곡과 같은 기능을 제공하지만 긴 머리보다 훨씬 짧습니다. 긴 머리와 짧은 머리 모두 무릎의 측면에서 동일한 힘줄에 삽입됩니다.

팔뚝 대퇴근은 몸에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나 인 햄스트링을 형성합니다. 일반적으로 햄스트링이라는 이름은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육 중 하나에 주어 지지만 같은 위치에 힘줄을 나타내는 데 사용됩니다. 햄스트링을 구성하는 다른 두 근육은 semiteninosus와 semimembranosus입니다.

햄스트링 부상은이 근육을 통해 전염 될 수있는 많은 양의 긴장으로 인해 운동 선수들 사이에서 일반적입니다. 햄스트링 근육이 자연스럽게 단단한 키 큰 사람들에게 종종 부상이 더 흔합니다. 햄스트링 부상은 일상적인 활동 중에 근육을 다시 부상하는 것을 피하기 어려울 수 있으므로 극복하기 어려운 것으로 유명합니다.

햄스트링 근육 눈물을 피하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 정기적으로 근육을 스트레칭하는 것입니다. 들것은 과도한 스트레칭을 피하기 위해 조심해야하지만 여러 가지 다른 방식으로 수행 될 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭의 예는 수건이나 긴 운동 밴드를 사용하여 누운 자세로 누워있는 동안 다리를 똑바로 올리는 것입니다. 스트레칭은 최소 20 초 동안 유지해야합니다.