이두근 대퇴골은 무엇입니까?

이두근 대퇴골 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치하고 햄스트링 근육의 일부를 형성합니다. 이두근 대퇴골에는 두 부분이 있으며이 중 하나만 햄스트링의 일부로 포함됩니다. 근육 의이 부분은 긴 머리로 알려져 있습니다. 근육의 짧은 머리 부분은 외부 엉덩이에서 시작됩니다. 주로 이두근의 두 머리 대퇴골 근육은 무릎을 구부리는 데 도움이됩니다.

근육의 두 머리는 기원이 다릅니다. 긴 머리는 허리의 바닥을 향해 시작하여 힘줄을 통해 결합하여 Semitendinosus라는 다른 근육과 공유합니다. 부착 지점이 짧은 헤드보다 삽입에서 훨씬 더 높고 멀리 떨어져 있기 때문에 이것은 긴 머리로 알려져 있습니다. 긴 머리 이두근의 또 다른 목적은 무릎의 굴곡이있을 때 엉덩이를 측면으로 회전시키는 것입니다.

긴 머리와 달리 짧은 머리는 허벅지 뼈에 부착됩니다. 따라서 여전히 긴 머리보다 훨씬 짧습니다.동일한 기능 - 무릎 관절의 굴곡. 긴 머리와 짧은 머리는 무릎의 측면에서 같은 힘줄에서 삽입합니다.

이두근은 대퇴골 근육을 신체에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나 인 햄스트링의 일부로 형성합니다. 일반적으로 햄스트링은 허벅지 뒷면에 위치한 세 가지 근육 중 하나에 주어 지지만 같은 위치의 힘줄을 설명하는 데에도 사용됩니다. 햄스트링을 구성하는 다른 두 근육은 Semiteninosus와 Semimembranosus입니다.

햄스트링 부상은이 근육을 통해 전염 될 수있는 많은 양의 긴장으로 인해 운동 선수들 사이에서 흔합니다. 자연스럽게 단단한 햄스트링 근육을 가진 키 큰 사람들의 부상은 종종 더 흔합니다. 햄스트링 부상은 일상적인 활동 중에 근육을 재 다이어링하는 것을 피하기가 어려울 수 있기 때문에 극복하기가 어려워서 악명 높습니다.

가장 효과적인 것 중 하나입니다햄스트링 근육 눈물을 피하는 방법은 정기적으로 근육을 스트레칭하는 것입니다. 들것은 과도한 스트레칭을 피하기 위해 조심해야하지만 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭의 예는 수건이나 긴 운동 밴드를 사용하여 앙와위 위치에 누워있는 동안 직선 다리를 올리는 것입니다. 스트레치는 최소 20 초 동안 유지해야합니다.