O que é o bíceps femoris?

O músculo bíceps femoris está localizado na parte de trás da coxa e faz parte do grupo de músculos do tendão. Existem duas partes no bíceps femoris e apenas uma delas é incluída como parte dos isquiotibiais. Esta parte do músculo é conhecida como a cabeça longa. A parte curta da cabeça do músculo começa no quadril externo. Principalmente, ambas as cabeças do músculo bíceps femoris ajudam a flexionar o joelho.

As duas cabeças do músculo diferem de origem. A cabeça longa começa em direção à parte inferior da região lombar e se une por um tendão, que compartilha com outro músculo chamado semitendinosus. Isso é conhecido como a cabeça longa, pois o ponto de fixação está muito maior e mais longe da inserção do que a cabeça curta. Outro objetivo do bíceps de cabeça comprida femoris é girar lateralmente o quadril quando houver flexão do joelho.

Em contraste com a cabeça longa, a cabeça curta se prende ao osso da coxa. Portanto, é muito mais curto que a cabeça longa, embora ainda forneça oA mesma função - flexão da articulação do joelho. A cabeça longa e a inserção da cabeça curta no mesmo tendão no lado lateral do joelho.

O músculo bíceps femoris faz parte de um dos maiores grupos musculares do corpo - os isquiotibiais. Geralmente, o nome isquiotibiais é dado a qualquer um dos três músculos localizados na parte de trás da coxa, mas também é usado para descrever os tendões no mesmo local. Os outros dois músculos que compõem os isquiotibiais são o semiteninosus e semimembranosus.

lesões no tendão são comuns entre os atletas devido à grande quantidade de tensão que pode ser transmitida através desse músculo. As lesões geralmente são mais comuns em pessoas altas que têm músculos isquiotibiais naturalmente apertados. Lesões no tendão são notórias por serem difíceis de superar, pois pode ser difícil evitar reiniciar o músculo durante as atividades diárias.

um dos mais eficazesManeiras de evitar as lágrimas musculares do tendão é esticar regularmente os músculos. Isso pode ser realizado de várias maneiras diferentes, embora a maca seja cuidadosa para evitar o excesso de tensão. Um exemplo de alongamento do tendão é usar uma toalha ou uma longa faixa de exercícios para levantar a perna reta enquanto está deitada em uma posição supina. Os alongamentos devem ser mantidos por um mínimo de 20 segundos.