Qu'est-ce que le biceps féminin?

Le muscle biceps fémoral est situé à l'arrière de la cuisse et fait partie du groupe de muscles ischio-jambiers. Le biceps fémoral comporte deux parties et une seule d'entre elles fait partie des muscles ischio-jambiers. Cette partie du muscle s'appelle la longue tête. La partie courte de la tête du muscle commence à l'extérieur de la hanche. Principalement, les deux têtes du muscle biceps fémoral aident à fléchir le genou.

Les deux têtes du muscle diffèrent par leur origine. La longue tête commence vers le bas du bas du dos et se joint via un tendon, qu’elle partage avec un autre muscle appelé semitendinosus. C'est ce qu'on appelle la tête longue car le point de fixation est beaucoup plus haut et plus éloigné de l'insertion que la tête courte. Un autre objectif du biceps fémoral long est de faire pivoter la hanche latéralement en cas de flexion du genou.

Contrairement à la tête longue, la tête courte se fixe au fémur. Il est donc beaucoup plus court que la longue tête, même s'il remplit toujours la même fonction: la flexion de l'articulation du genou. La tête longue et la tête courte s'insèrent toutes deux au même tendon sur le côté latéral du genou.

Le muscle biceps fémoral fait partie de l’un des plus grands groupes musculaires du corps - les ischio-jambiers. Généralement, les ischio-jambiers sont attribués à l'un des trois muscles situés à l'arrière de la cuisse, mais sont également utilisés pour décrire les tendons au même endroit. Les deux autres muscles qui composent les muscles ischio-jambiers sont le semiteninosus et le semimembranosus.

Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes chez les athlètes en raison de la grande quantité de tension qui peut être transmise par ce muscle. Les blessures sont souvent plus courantes chez les personnes de grande taille qui ont des muscles tendus au tendon du jarret. Il est notoire que les blessures aux ischio-jambiers sont difficiles à surmonter, car il est parfois difficile d'éviter de blesser de nouveau le muscle au cours de ses activités quotidiennes.

L'un des moyens les plus efficaces d'éviter les déchirures des muscles ischio-jambiers consiste à étirer régulièrement les muscles. Cela peut être effectué de différentes manières, bien que le brancard doit veiller à ne pas trop s’étirer. Un exemple d'étirement des ischio-jambiers consiste à utiliser une serviette ou une longue bande d'exercice pour lever la jambe droite en position couchée. Les étirements doivent être tenus pendant au moins 20 secondes.