Was ist der Bizeps Femoris?
Der Bizeps femoris Muskel befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels und ist Teil der Oberschenkelmuskulatur. Der Bizeps femoris besteht aus zwei Teilen, von denen nur einer Teil der Kniesehne ist. Dieser Teil des Muskels wird als langer Kopf bezeichnet. Der kurze Kopfteil des Muskels beginnt an der äußeren Hüfte. In erster Linie helfen beide Köpfe des Bizeps-Oberschenkelmuskels dabei, das Knie zu beugen.
Die beiden Köpfe des Muskels unterscheiden sich in der Herkunft. Der lange Kopf beginnt am unteren Ende des Rückens und verbindet sich über eine Sehne, die er mit einem anderen Muskel, dem Semitendinosus, teilt. Dies ist als langer Kopf bekannt, da der Befestigungspunkt viel höher und weiter vom Einsetzen entfernt ist als der kurze Kopf. Ein weiterer Zweck des Bizeps femoris mit langem Kopf besteht darin, die Hüfte bei Kniebeugung seitlich zu drehen.
Im Gegensatz zum langen Kopf haftet der kurze Kopf am Oberschenkelknochen. Es ist daher viel kürzer als der lange Kopf, obwohl es immer noch die gleiche Funktion bietet - die Beugung des Kniegelenks. Sowohl der lange Kopf als auch der kurze Kopf werden an der lateralen Seite des Knies an derselben Sehne eingesetzt.
Der Muskel des Bizeps femoris gehört zu einer der größten Muskelgruppen im Körper - den Kniesehnen. Im Allgemeinen werden die drei Muskeln, die sich auf der Rückseite des Oberschenkels befinden, als Kniesehnen bezeichnet, aber auch Sehnen an derselben Stelle. Die beiden anderen Muskeln, aus denen die Oberschenkel bestehen, sind der Semiteninosus und der Semimembranosus.
Oberschenkelverletzungen sind bei Sportlern aufgrund der großen Belastung, die durch diesen Muskel übertragen werden kann, häufig. Verletzungen treten häufig bei großen Menschen mit natürlich angespannten Oberschenkelmuskeln auf. Kniesehnenverletzungen sind bekanntermaßen schwer zu überwinden, da es bei alltäglichen Aktivitäten schwierig sein kann, eine erneute Muskelverletzung zu vermeiden.
Eine der wirksamsten Methoden zur Vermeidung von Beinbeugemuskelrissen besteht darin, die Muskeln regelmäßig zu dehnen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen, wobei die Bahre darauf achten sollte, eine Überdehnung zu vermeiden. Ein Beispiel für eine Oberschenkeldehnung ist die Verwendung eines Handtuchs oder eines langen Übungsbands, um das gerade Bein in Rückenlage anzuheben. Strecken sollten mindestens 20 Sekunden lang gehalten werden.