¿Cuál es la biomecánica de correr?
biomecánica es una ciencia del movimiento que examina la aplicación de principios y técnicas de movimiento a las estructuras y funciones de cualquier organismo vivo. El análisis biomecánico de una actividad a menudo se usa para explicar la técnica adecuada y puede actuar como un tutorial para esa actividad en particular. Aplicado a la actividad de la carrera, la biomecánica examina cómo se mueve el cuerpo y los efectos que repetían el contacto con el suelo tiene en el cuerpo. La biomecánica de correr a menudo se usa para aumentar la eficiencia de un corredor y reducir sus posibilidades de lesiones.
Para estudiar la biomecánica de la ejecución, el ciclo de ejecución generalmente se descompone en fases. Durante la primera fase, un pie está haciendo contacto con el suelo, y la otra pierna se balancea hacia adelante. Esto es seguido por una fase en la que ambos pies están fuera del suelo. El segundo pie luego hace contacto con el suelo, y el primer partido continúa balanceándose. Otra fase en la que ambos pies están fuera del suelo siguen antes de TEl ciclo comienza nuevamente.
Cuando se ejecuta, la acción de los brazos y las piernas generalmente se sincroniza, con el brazo y la pierna opuestos avanzando al mismo tiempo. En su mayor parte, los brazos se mantienen bajos y relajados. Los brazos generalmente se doblan en ángulos de aproximadamente 90 grados y permanecen sueltos, lo que permite que los ángulos se muevan ligeramente en cualquier dirección.
La biomecánica de la ejecución de las caderas, las rodillas y los tobillos proporcionan la mayor parte de la propulsión para el acto de correr. Estas articulaciones se flexionan a medida que el pie entra en contacto con el suelo para amortiguar el aterrizaje. A medida que el corredor empuja, estas juntas se extienden para dar el empuje necesario para el movimiento hacia adelante.
Muchos corredores aterrizan con lo que se llama un golpe de talón, lo que significa que el talón es la primera parte del pie en hacer contacto con el suelo en cada paso. Esto puede ejercer mucha presión indebida sobre los tobillos, las rodillas y las caderas. Investigadores y científicosLos ST que estudian la biomecánica de la carrera han encontrado que es más efectivo que los corredores aterrizan en las bolas de sus pies, con lo que a menudo se llama una huelga a mitad de pie. El golpe de mitad de pie tiende a reducir el estrés que correr pone de rodillas y disminuye la presión que corre en las caderas y tobillos.
La mayoría de las lesiones de carrera se producen en las extremidades inferiores durante la fase en la que el pie está en contacto con el suelo y las articulaciones de tobillo y rodilla están en su mayor punto de flexión. Al disminuir el estrés colocado en las articulaciones en todas las fases del ciclo de carrera, especialmente cuando se pone en contacto con el suelo, los corredores tienen menos probabilidades de sufrir lesiones debido al uso excesivo. Usando la biomecánica adecuada de la carrera, un individuo puede reducir su posibilidad de lesiones mientras corre.