Qual é a biomecânica da corrida?
A biomecânica é uma ciência do movimento que examina a aplicação de princípios e técnicas de movimento às estruturas e funções de qualquer organismo vivo. A análise biomecânica de uma atividade é frequentemente usada para explicar a técnica adequada e pode atuar como como fazer para essa atividade específica. Aplicada à atividade da corrida, a biomecânica examina como o corpo se move e os efeitos que repetiam o contato com o solo no corpo. A biomecânica da corrida é frequentemente usada para aumentar a eficiência de um corredor e reduzir sua chance de lesão.
Para estudar a biomecânica da corrida, o ciclo de corrida geralmente é dividido em fases. Durante a primeira fase, um pé está fazendo contato com o chão e a outra perna está balançando para a frente. Isto é seguido por uma fase em que os dois pés estão fora do chão. O segundo pé então faz contato com o chão, e a primeira perna continua a balançar. Outra fase em que ambos os pés estão fora do chão segue antes de TO ciclo começa novamente.
Ao correr, a ação dos braços e pernas geralmente é sincronizada, com o braço oposto e a perna avançando ao mesmo tempo. Na maioria das vezes, os braços são mantidos baixos e relaxados. Os braços geralmente são dobrados em ângulos de cerca de 90 graus e permanecem soltos, permitindo que os ângulos se movam levemente em qualquer direção.
A biomecânica da corrida mostra que os quadris, joelhos e tornozelos fornecem a maior parte da propulsão para o ato de corrida. Essas articulações flexionam à medida que o pé entra em contato com o chão para amortecer o patamar. À medida que o corredor empurra, essas juntas se estendem para dar o impulso necessário para o movimento para a frente.
Muitos corredores pousam com o que é chamado de greve de salto, o que significa que o calcanhar é a primeira parte do pé a fazer contato com o chão em cada passo. Isso pode colocar muita pressão indevida nos tornozelos, joelhos e quadris. Pesquisadores e cientíasOs STs que estudam a biomecânica da corrida descobriram que é mais eficaz para os corredores pousarem nas bolas dos pés, com o que é frequentemente chamado de greve do meio do pé. A greve do meio do pé tende a reduzir o estresse que a corrida coloca os joelhos e diminui a pressão que o funcionamento dos lugares nos quadris e tornozelos.
A maioria das lesões por corrida ocorre nos membros inferiores durante a fase em que o pé entra em contato com o solo e as articulações do tornozelo e do joelho estão em seu maior ponto de flexão. Ao diminuir a tensão colocada nas juntas em todas as fases do ciclo de corrida, especialmente ao fazer contato com o solo, os corredores têm menos probabilidade de sofrer ferimentos devido ao uso excessivo. Usando a biomecânica adequada da corrida, um indivíduo pode reduzir sua chance de lesão durante a corrida.