Vad är biomekaniken att springa?

Biomekanik är en rörelsevetenskap som undersöker tillämpningen av rörelsesprinciper och tekniker på strukturerna och funktionerna för alla levande organisme. Biomekanisk analys av en aktivitet används ofta för att förklara korrekt teknik och kan fungera som en hur man gör för den specifika aktiviteten. Tillämpad på löpande aktivitet undersöker biomekanik hur kroppen rör sig och effekterna som upprepade kontakten med marken har på kroppen. Biomekaniken för löpning används ofta för att öka en löpares effektivitet och minska hans eller hennes chans att skada.

För att studera biomekaniken för att löpas är den löpande cykeln vanligtvis uppdelad i faser. Under den första fasen tar en fot kontakt med marken, och det andra benet svänger framåt. Detta följs av en fas där båda fötterna är från marken. Den andra foten tar sedan kontakt med marken, och det första benet fortsätter att svänga. En annan fas där båda fötterna är utanför marken följer före tHan cykeln börjar igen.

Vid körning synkroniseras vanligtvis verkan av armarna och benen, med motsatt arm och ben som går framåt samtidigt. För det mesta hålls armarna låga och avslappnade. Armarna är i allmänhet böjda i cirka 90-graders vinklar och förblir lösa, vilket gör att vinklarna kan röra sig något i endera riktningen.

Biomekaniken i löpning visar att höfterna, knäna och vristerna ger det mesta av framdrivningen för att löpas. Dessa leder flexar när foten kommer i kontakt med marken för att dämpa landningen. När löparen skjuter av, sträcker sig dessa leder för att ge den drivkraft som behövs för framåtrörelse.

Många löpare landar med det som kallas en häl-strejk, vilket innebär att hälen är den första delen av foten som tar kontakt med marken på varje steg. Detta kan sätta mycket onödigt tryck på anklarna, knäna och höfter. Forskare och scientiSTS som studerar biomekaniken för att springa har funnit att den är mer effektiv för löpare att landa på bollarna på fötterna, med det som ofta kallas en strejk i mitten av foten. Strike i mitten av foten tenderar att minska den stress som körningen sätter på knäna och minskar trycket som springer på höfterna och vristerna.

Majoriteten av löpskador uppstår till de nedre extremiteterna under den fas där foten kommer i kontakt med marken och vristen och knäledarna är på sin största flexionspunkt. Genom att minska spänningen på lederna i alla faser i den löpande cykeln, särskilt när man tar kontakt med marken, är löpare mindre benägna att drabbas av skador på grund av överanvändning. Med hjälp av rätt biomekanik för löpning kan en individ minska sin chans att skada när han kör.