Was ist die Biomechanik des Laufens?
Biomechanik ist eine Bewegungswissenschaft, die die Anwendung von Bewegungsgrundsätzen und -techniken auf die Strukturen und Funktionen eines lebenden Organismus untersucht. Die biomechanische Analyse einer Aktivität wird häufig verwendet, um die richtige Technik zu erklären, und kann als Anleitung für diese bestimmte Aktivität wirken. Die Biomechanik wird auf die Aktivität des Laufens angewendet und untersucht, wie sich der Körper bewegt und welche Auswirkungen der wiederholte Kontakt mit dem Boden auf den Körper hat. Die Biomechanik des Laufens wird häufig verwendet, um die Effizienz eines Läufers zu erhöhen und seine Verletzungsgefahr zu verringern.
Um die Biomechanik des Laufens zu untersuchen, wird der Laufzyklus typischerweise in Phasen unterteilt. Während der ersten Phase stellt ein Fuß Kontakt mit dem Boden auf und das andere Bein schwingt nach vorne. Darauf folgt eine Phase, in der beide Füße vom Boden sind. Der zweite Fuß stellt dann Kontakt mit dem Boden auf, und das erste Bein schwingt weiter. Eine weitere Phase, in der beide Füße vor dem Boden folgen, folgt vor tDer Zyklus beginnt wieder.
Beim Laufen wird die Wirkung der Arme und der Beine normalerweise synchronisiert, wobei sich der gegenüberliegende Arm und Bein gleichzeitig vorwärts bewegt. Zum größten Teil werden die Arme niedrig und entspannt gehalten. Die Arme sind im Allgemeinen in etwa 90-Grad-Winkel gebeugt und bleiben locker, sodass sich die Winkel leicht in beide Richtungen bewegen können.
Die Biomechanik des Laufs zeigt, dass die Hüften, Knie und Kniees den größten Teil des Antriebs für den Laufen liefern. Diese Gelenke bilden sich, wenn der Fuß mit dem Boden in Kontakt kommt, um die Landung zu kissen. Wenn der Läufer abbricht, erstrecken sich diese Fugen, um den für die Vorwärtsbewegung erforderlichen Schub zu geben.
Viele Läufer landen mit einem sogenannten Fersenstrike, was bedeutet, dass die Ferse der erste Teil des Fußes ist, der auf jedem Schritt Kontakt mit dem Boden aufnimmt. Dies kann viel Druck auf die Knöchel, Knie und Hüften ausüben. Forscher und ScientiSTs, die die Biomechanik des Laufens untersuchen, haben festgestellt, dass es für Läufer effektiver ist, auf den Bällen ihrer Füße zu landen, mit einem oft als mittelfuß- Der Mid-Foot-Streik reduziert den Stress, den das Laufen auf die Knie legt, und verringert den Druck, den die Läufe auf den Hüften und die Knöchel ausüben.
Die Mehrheit der Laufverletzungen tritt während der Phase, in der der Fuß in Kontakt mit dem Boden in Kontakt kommt, und die Knie- und Kniegelenke treten in ihrem größten Punkt der Beugung auf. Durch Verringern des Stresses, der in allen Phasen des Laufzyklus an den Gelenken gelegt wird, insbesondere wenn sie mit dem Boden Kontakt aufnehmen, sind Läufer weniger wahrscheinlich, dass sie aufgrund von Überbeanspruchung Verletzungen erleiden. Mit der richtigen Biomechanik des Laufens kann eine Person ihre Verletzungswahrscheinlichkeit während des Laufens verringern.