ランニングの生体力学とは何ですか？

バイオメカニクスは、あらゆる生物の構造と機能に対する運動の原理と技術の適用を調べる運動科学です。 アクティビティの生体力学的分析は、適切なテクニックを説明するためによく使用され、その特定のアクティビティのハウツーとして機能します。 ランニングのアクティビティに適用されるバイオメカニクスは、体がどのように動くか、地面との繰り返しの接触が体に与える影響を調べます。 ランニングのバイオメカニクスは、ランナーの効率を高め、ランナーの負傷の可能性を減らすためによく使用されます。

ランニングの生体力学を研究するために、ランニングサイクルは通常フェーズに分けられます。 最初の段階では、一方の足が地面に接触し、もう一方の足が前方に揺れています。 これに続いて、両足が地面から離れるフェーズが続きます。 次に、2番目の足が地面に接触し、最初の脚が揺れ続けます。 サイクルが再開する前に、両足が地面から離れる別の段階が続きます。

走るとき、腕と脚の動作は通常同期され、反対側の腕と脚が同時に前方に移動します。 ほとんどの場合、腕は低く抑えられています。 アームは通常、約90度の角度で曲げられており、ゆるいままであるため、角度はどちらの方向にもわずかに移動できます。

ランニングのバイオメカニクスは、ヒップ、膝、足首がランニングの行為の推進力のほとんどを提供することを示しています。 これらの関節は、足が地面に接触して着地を緩和するときに曲がります。 ランナーが押し出すと、これらのジョイントが伸びて前進に必要な推力を与えます。

多くのランナーは、ヒールストライクと呼ばれるもので着地します。つまり、ヒールは、各ストライドで地面と接触する最初の足の部分です。 これにより、足首、膝、および腰に過度の圧力がかかります。 ランニングの生体力学を研究する研究者と科学者は、ランナーが足のボールに着地する方が、中足ストライクと呼ばれることがより効果的であることを発見しました。 ミッドフットストライクは、ランニングが膝にかけるストレスを軽減する傾向があり、ランニングがヒップと足首にかける圧力を軽減します。

ランニング傷害の大部分は、足が地面に接触し、足首と膝の関節が最大の屈曲点にある段階で下肢に発生します。 ランニングサイクルのすべての段階で、特に地面との接触時に関節にかかるストレスを減らすことで、ランナーが酷使されて負傷する可能性が低くなります。 ランニングの適切な生体力学を使用して、ランニング中の怪我の可能性を減らすことができます。