ランニングの生体力学とは何ですか？

バイオメカニクスは、あらゆる生物の構造と機能への動きの原理と技術の適用を調べる運動科学です。 活動の生体力学的分析は、適切な手法を説明するためにしばしば使用され、その特定の活動のハウツーとして機能することができます。 ランニングの活動に適用されるバイオメカニクスは、身体の動きと地面との接触を繰り返す効果が身体に与える影響を調べます。 ランニングのバイオメカニクスは、ランナーの効率を高め、怪我の可能性を減らすためによく使用されます。

ランニングの生体力学を研究するために、ランニングサイクルは通常、フェーズに分解されます。 最初の段階では、1フィートの足が地面と接触し、もう一方の足が前方に揺れています。 これに続いて、両足が地面から離れている位相が続きます。 2番目の足は地面と接触し、最初のレッグは揺れ続けます。両足が地面から離れている別のフェーズは、tの前に続きます彼のサイクルは再び始まります。

走るとき、腕と脚の作用は通常同期され、反対側の腕と脚が同時に前進します。ほとんどの場合、腕は低く、リラックスしています。 腕は一般に約90度の角度で曲がっており、ゆるいままで、角度をどちらの方向にもわずかに動かすことができます。

ランニングの生体力学は、腰、膝、足首がランニング行為の推進力の大部分を提供することを示しています。 足が地面に接触すると、これらの関節は屈曲して着陸を緩和します。 ランナーがプッシュすると、これらのジョイントが伸びて前方の動きに必要な推力を与える。

多くのランナーは、かかとのストライクと呼ばれるもので着陸します。つまり、かかとは、各歩幅で地面と接触する最初の部分であることを意味します。 これにより、足首、膝、腰に多くの過度の圧力がかかる可能性があります。 研究者と科学ランニングのバイオメカニクスを研究するSTSは、ランナーが足のボールに着地することがより効果的であり、しばしば中足ストライクと呼ばれることを発見しました。 途中のストライキは、走ることが膝にかかるストレスを軽減し、腰と足首に走る圧力を減らす傾向があります。

ランニングの負傷の大部分は、足が地面と接触し、足首と膝関節が最大の屈曲地点にある位相中に下肢に発生します。 ランニングサイクルのすべての段階で関節にかかるストレスを減らすことにより、特に地面と接触する場合、ランナーは過剰使用のために負傷する可能性が低くなります。 ランニングの適切なバイオメカニクスを使用して、個人は走っている間、怪我の可能性を減らすことができます。