Jaka jest biomechanika biegania?

Biomechanika to nauka ruchowa, która analizuje zastosowanie zasad i technik ruchu do struktur i funkcji każdego żyjącego organizmu. Analiza biomechaniczna aktywności jest często wykorzystywana do wyjaśnienia właściwej techniki i może działać jako porad dla tego konkretnego działania. Zastosowana do aktywności biegania biomechanika bada, jak ciało porusza się i efekty powtarzające się kontakt z ziemią na ciele. Biomechanika biegania jest często wykorzystywana do zwiększenia wydajności biegacza i zmniejszenia jego szansy na obrażenia.

Aby zbadać biomechanikę biegania, cykl biegania jest zwykle podzielony na fazy. W pierwszej fazie jedna stopa nawiązuje kontakt z ziemią, a druga noga machając do przodu. Następnie następuje faza, w której obie stopy znajdują się nad ziemią. Druga stopa następnie kontaktuje się z ziemią, a pierwsza noga wciąż się waha. Kolejna faza, w której obie stopy znajdują się z ziemi, następuje przed tCykl zaczyna się od nowa.

Podczas biegania działanie ramion i nóg jest zwykle synchronizowane, z przeciwległym ramieniem i nogą poruszającą się naprzód. W przeważającej części ramiona są niskie i zrelaksowane. Ramiona są ogólnie wygięte pod kątem około 90 stopni i pozostają luźne, pozwalając kątom poruszać się nieznacznie w dowolnym kierunku.

Biomechanika biegania pokazuje, że biodra, kolana i kostki zapewniają większość napędu do działania. Złącze te zgięte, gdy stopa styka się z ziemią, aby złagodzić lądowanie. Gdy biegacz się odpycha, połączenia te rozciągają się, aby uzyskać ciąg potrzebny do ruchu do przodu.

Wielu biegaczy wyląduje z tak zwanym strajkiem pięty, co oznacza, że ​​pięta jest pierwszą częścią stopy, która nawiązała kontakt z ziemią na każdym kroku. Może to wywrzeć duży nacisk na kostki, kolana i biodra. Naukowcy i naukoweSTS, którzy badają biomechanikę biegania, stwierdzili, że bardziej skuteczne jest, aby biegacze wylądują na piłkach stóp, z tym, co często nazywa się uderzeniem w połowie stopy. Uderzenie w połowie stopy ma tendencję do zmniejszania stresu, jaki biegnie na kolanach i zmniejsza ciśnienie, jakie wykłada bieganie na biodrach i kostkach.

Większość urazów biegowych występuje w kończynach dolnych w fazie, w której stopa kontaktuje się z ziemią, a stawy kostki i kolan są w ich największym punkcie zgięcia. Zmniejszając naprężenie wyłożone stawami na wszystkich fazach cyklu biegania, szczególnie podczas nawiązywania kontaktu z ziemią, biegacze rzadziej cierpią z powodu nadużywania obrażeń. Używając właściwej biomechaniki biegania, jednostka może zmniejszyć swoją szansę na kontuzję podczas biegania.