¿Cuál es la conexión entre endorfinas y serotonina?
Las endorfinas y la serotonina son dos de los seis neurotransmisores principales producidos naturalmente por el cerebro. Son responsables de modular el estado de ánimo y la química del cerebro. Conocidos como productos químicos cerebrales inhibitorios, las endorfinas y la serotonina pueden inhibir los sentimientos que van desde el dolor hasta el placer. A niveles altos, previenen el dolor y la tristeza, mientras que los niveles bajos de estos productos químicos naturales tienden a inhibir los sentimientos positivos. La glándula pituitaria produce endorfinas, mientras que la glándula tiroides produce serotonina; La producción de dos productos químicos a menudo se correlaciona para que la elevación de los niveles de endorfina pueda producir un aumento natural en los niveles de serotonina.
Si bien tanto las endorfinas como la serotonina son conocidas por aumentar las emociones, la serotonina produce un efecto más suave, causando felicidad y sentimientos de seguridad. Las endorfinas, por otro lado, son una forma de placer más intensa, provocando reacciones tan intensas como la euforia y el éxtasis, dependiendo de la cantidad de endorfinas que circulan en el torrente sanguíneo en cualquier momento dado. ANiveles de W, las endorfinas pueden producir los efectos suaves de la relajación y la alegría, similares a los producidos por la serotonina.
Las cantidades de endorfinas y serotonina en circulación en el cuerpo son diferentes para todos y están muy afectadas por la actividad física y la nutrición. El ejercicio extenuante puede elevar los niveles de endorfinas y serotonina, aunque las endorfinas tienen más probabilidades de ser activadas y liberadas por el ejercicio, según la investigación. Las actividades físicas que van desde la carrera hasta las relaciones sexuales son conocidas por estimular la producción de endorfinas.
Altamente susceptible a la ingesta de alimentos, la producción de serotonina también puede ser activada por alimentos a base de carbohidratos, como pasta y granos. La serotonina liberada después de comer estos almidones puede producir efectos calmantes y una sensación de comodidad y bienestar. En presencia de exceso de carbohidratos, se puede liberar tanta serotonina que el comedor se siente demasiado tranquiloD y somnoliento. Sin embargo, con una escasez de serotonina, el estrés, la ansiedad, la frustración y la agresión pueden resultar, como a veces es el caso con muy pocas endorfinas. Las drogas también pueden desencadenar la producción de serotonina, lo que lleva a la adicción a las drogas; Cuando el cuerpo es demasiado bajo en serotonina, pueden producirse antojos de alimentos o drogas con almidón.
Se sabe que algunos alimentos aumentan la liberación de endorfinas porque contienen la teobromina alcaloide. Encontrado principalmente en el frijol cacao, la nuez de kola y en ciertas hojas de té, la teobromina existe en altos niveles en ciertas barras de chocolate, chocolate caliente o helados de chocolate. Las bebidas de cola carbonatadas con nueces de kola como ingrediente principal también pueden desencadenar la producción de endorfinas.
Los efectos positivos del estado de ánimo de las endorfinas y la serotonina han dado como resultado que estos neurotransmisores se manipulen en la medicina tradicional y alternativa. Los médicos convencionales a menudo recetan ciertos alimentos, suplementos o actividades para elevar las endorfinas y la serotonina en PEople que sufre de depresión maníaca o esquizofrenia. Algunos estudios muestran que estos productos químicos naturales pueden ser tan efectivos como los medicamentos recetados para curar la depresión. En la medicina alternativa, la acupuntura a menudo se usa para estimular la producción de estos productos químicos para sentirse bien en pacientes emocionalmente abatidos.