Jaki jest związek między endorfinami a serotoniną?

Endorfiny i serotonina to dwa z sześciu głównych neuroprzekaźników wytwarzanych naturalnie przez mózg. Są odpowiedzialne za modulowanie nastroju i chemii mózgu. Znane jako hamujące chemikalia mózgu, endorfiny i serotonina mogą hamować uczucia, od bólu po przyjemność. Na wysokim poziomie zapobiegają bólu i smutku, podczas gdy niski poziom tych naturalnych chemikaliów ma tendencję do hamowania pozytywnych uczuć. Płęczoły przysadki wytwarza endorfiny, podczas gdy tarczyca wytwarza serotoninę; Produkcja dwóch chemikaliów jest często skorelowana, dzięki czemu podwyższenie poziomu endorfiny może powodować naturalny wzrost poziomu serotoniny.

Podczas gdy zarówno endorfiny, jak i serotonina są znane z zwiększania emocji, serotonina powoduje łagodniejszy efekt, powodując szczęście i poczucie bezpieczeństwa. Z drugiej strony endorfiny są bardziej intensywną formą przyjemności, wywołując tak intensywne reakcje, jak euforia i ekstaza, w zależności od ilości endorfin krążących w krwioobiegu w danym momencie. W loPoziomy W, endorfiny mogą powodować łagodne skutki relaksu i radości, podobne do tych wytwarzanych przez serotoninę.

Ilości endorfin i serotoniny w krążeniu w organizmie są różne dla wszystkich i mają duży wpływ aktywność fizyczna i odżywianie. Schowe ćwiczenia mogą podnieść poziom zarówno endorfin, jak i serotoniny, chociaż endorfiny są bardziej prawdopodobne, że zostaną uruchomione i wydane przez ćwiczenia, pokazują badania. Aktywność fizyczna, od biegania po stosunek seksualny, znane są z stymulowania produkcji endorfiny.

Bardzo podatne na spożycie pokarmu, produkcja serotoniny może być również wywoływana przez żywność na bazie węglowodanów, takich jak makaron i ziarna. Serotonina uwalniana po zjedzeniu tych skrobi może powodować uspokajające efekty oraz poczucie komfortu i dobrego samopoczucia. W obecności nadmiaru węglowodanów, tak dużo serotoniny można uwolnić, że zjadacz jest zbyt spokojnyD i senny. Jednak z brakiem serotoniny może wynikać ze stresu, niepokoju, frustracji i agresji - jak to ma miejsce w przypadku zbyt mało endorfin. Leki mogą również wywołać produkcję serotoniny, prowadząc do uzależnienia od narkotyków; Gdy ciało jest zbyt niskie na serotoninie, mogą powodować pragnienie żywności lub leków skrobiowych.

Wiadomo, że kilka produktów sprzyja uwalnianiu endorfin, ponieważ zawierają one alkaloidową teobrominę. Głównie w fasoli kakaowej, orzechu kola i w niektórych liściach herbaty teobromina istnieje na wysokich poziomach w niektórych batonikach czekoladowych, gorących kakao lub lodach czekoladowych. Napoje gazowane cola z orzechą kola jako głównym składnikiem mogą również wywołać produkcję endorfin.

Pozytywne efekty nastroju endorfin i serotoniny spowodowały, że te neuroprzekaźniki zostały manipulowane zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i alternatywnej. Lekarze głównego nurtu często przepisują niektóre pokarmy, suplementy lub zajęcia w celu podniesienia endorfin i serotoniny w PEople cierpiący na depresję maniakalną lub schizofrenię. Niektóre badania pokazują, że te naturalne chemikalia mogą być tak samo skuteczne, jak leki na receptę w celu leczenia depresji. W medycynie alternatywnej akupunktura jest często stosowana do stymulowania produkcji tych żywych chemikaliów u emocjonalnie przygnębionych pacjentów.