エンドルフィンとセロトニンの関係は？

エンドルフィンとセロトニンは、脳によって自然に生成される6つの主要な神経伝達物質のうちの2つです。 彼らは気分と脳の化学を調整する責任があります。 抑制性脳化学物質として知られるエンドルフィンとセロトニンは、痛みから快楽に至るまでの感情を抑制することができます。 高レベルでは、これらは痛みや悲しみを防ぎますが、これらの天然化学物質の低レベルは肯定的な感情を阻害する傾向があります。 下垂体はエンドルフィンを産生し、甲状腺はセロトニンを産生します。 2つの化学物質の生成はしばしば相関関係があるため、エンドルフィンのレベルを上げるとセロトニンのレベルが自然に上昇します。

エンドルフィンとセロトニンの両方が感情を高めることで知られていますが、セロトニンはより穏やかな効果を生み出し、幸福と安心感をもたらします。 一方、エンドルフィンは喜びのより強い形態であり、血流中を循環しているエンドルフィンの量に応じて、多幸感やエクスタシーなどの激しい反応を引き起こします。 低レベルでは、エンドルフィンは、セロトニンによって生成されるものと同様に、リラックスと喜びの穏やかな効果を生成できます。

体内の循環中のエンドルフィンとセロトニンの量は人によって異なり、身体活動と栄養の影響を大きく受けます。 激しい運動はエンドルフィンとセロトニンの両方のレベルを上昇させる可能性がありますが、エンドルフィンは運動によって誘発され、放出される可能性が高いと研究は示しています。 ランニングから性交に至るまでの身体活動は、エンドルフィン産生を刺激することで知られています。

食物摂取の影響を非常に受けやすいセロトニン産生は、パスタや穀物などの炭水化物ベースの食物によっても引き起こされます。 これらのでんぷんを食べた後に放出されるセロトニンは、心を落ち着かせる効果と快適さと健康感を生み出します。 過剰な炭水化物の存在下では、非常に多くのセロトニンが放出される可能性があるため、食べる人は過度に鎮静されて眠くなる。 ただし、セロトニンが不足すると、ストレス、不安、欲求不満、攻撃性が生じる可能性があります。エンドルフィンが少なすぎる場合もあります。 薬物はセロトニンの産生を誘発し、薬物中毒を引き起こす可能性があります。 体のセロトニンが少なすぎると、でんぷん質の食物や薬物に対する欲求が生じる可能性があります。

いくつかの食品には、アルカロイドのテオブロミンが含まれているため、エンドルフィンの放出が急増することが知られています。 主にカカオ豆、コラナッツ、特定の茶葉に含まれるテオブロミンは、特定のチョコレートバー、ホットココア、またはチョコレートアイスクリームに高レベルで含まれています。 コラナッツを主成分とする炭酸コーラ飲料も、エンドルフィンの生産をトリガーできます。

エンドルフィンとセロトニンのポジティブな気分効果により、これらの神経伝達物質は伝統的および代替医療の両方で操作されています。 主流の医師は、manうつ病または統合失調症に苦しむ人々のエンドルフィンとセロトニンを高めるための特定の食品、サプリメントまたは活動をしばしば処方します。 いくつかの研究は、これらの天然化学物質がうつ病を治療するための処方薬と同じくらい効果的であることを示しています。 代替医療では、感情的に落ち込んでいる患者にこれらの心地よい化学物質の産生を刺激するために鍼がしばしば使用されます。