¿Cuál es el músculo Kegel?
El término "músculo kegel" se usa para referirse a los músculos del piso pélvico, que más correctamente se conoce como los músculos del pubococcygeo o los músculos de la PC. El término entró en uso común después del crecimiento de la popularidad de los ejercicios de Kegel, que fueron desarrollados por el Dr. Arnold Kegel para ayudar a fortalecer estos músculos. Aunque en gran medida se centran en las mujeres, que tienen más probabilidades de sufrir problemas con la debilidad del piso pélvico, los hombres pueden ser utilizados por los hombres, y los hombres también pueden beneficiarse enormemente de fortalecer el músculo de Kegel.
Los músculos del piso pélvico se unen a las pelvis, formando una especie de hammock para respaldar las órganas pélvicas, como los músculos uterus de las mujeres. El músculo Kegel se encuentra en el piso de la pelvis y, en las mujeres, forma un doble bucle, como una figura ocho, alrededor del ano y la vagina. Contratar el músculo de Kegel controla el flujo de orina, así como controlar la contracción del esfínter anal. Las contracciones musculares de Kegel también contribuyen al placer sexual durante intentErcourse. En los hombres, el músculo de Kegel también ayuda a controlar el esfínter anal, y contribuye a la erección y la eyaculación, así como al control de orina.
El embarazo y el parto, así como la entrega de un bebé, pueden estirar el músculo de Kegel en un grado extremo, lo que hace que sea suelto y difícil de contraer. Esto puede conducir a la incontinencia urinaria y intestinal y una disminución del placer sexual. La debilidad severa de este músculo puede incluso provocar prolapso, en el que los órganos abdominales sobresalen a través del piso pélvico. Esto se ve con mayor frecuencia en las mujeres como prolapso uterino o vaginal. La edad también puede contribuir a la pérdida de tono en el músculo de Kegel, por lo que los hombres pueden sufrir problemas similares debido a la debilidad muscular pélvica.
Otras causas de debilidad a los músculos del piso pélvico incluyen exceso de peso y ciertos tipos de cirugía abdominal. Los ejercicios para fortalecer el diafragma pélvico pueden ayudar a restaurarE Fuerza y tono natural del músculo Kegel, independientemente de la causa subyacente. Contratar el músculo de Kegel como si detener el flujo de orina proporciona un nivel de ejercicio sorprendentemente efectivo para este músculo. Algunos ejercicios de Kegel utilizan ejercicios adicionales, generalmente con bombillas o dispositivos de resorte insertados en la vagina para proporcionar resistencia a los ejercicios. Estos ejercicios proporcionan un ejercicio más extenuante y, a veces, proporcionan una forma de medir la cantidad exacta de presión que se ejerce, pero no siempre son necesarios para que los ejercicios sean efectivos.