Cos'è il muscolo Kegel?
Il termine "muscolo di Kegel" viene utilizzato per indicare i muscoli del pavimento pelvico, che più correttamente vengono definiti muscoli pubococcigei o muscoli PC. Il termine è entrato in uso dopo la crescita in popolarità degli esercizi di Kegel, sviluppati dal Dr. Arnold Kegel per aiutare a rafforzare questi muscoli. Sebbene in gran parte focalizzati sulle donne, che hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di debolezza del pavimento pelvico, anche gli esercizi di Kegel possono essere utilizzati dagli uomini e anche gli uomini possono trarre grandi benefici dal rafforzamento del muscolo Kegel.
I muscoli del pavimento pelvico si attaccano al bacino, formando una sorta di amaca per sostenere gli organi pelvici, come l'utero nelle donne. Il muscolo di Kegel si trova sul pavimento del bacino e, nelle donne, forma un doppio anello, come una figura otto, attorno all'ano e alla vagina. La contrazione del muscolo Kegel controlla il flusso di urina e controlla la contrazione dello sfintere anale. Le contrazioni muscolari di Kegel contribuiscono anche al piacere sessuale durante il rapporto. Negli uomini, il muscolo di Kegel aiuta anche a controllare lo sfintere anale e contribuisce all'erezione, all'eiaculazione e al controllo delle urine.
La gravidanza e il parto, oltre a dare alla luce un bambino, possono allungare il muscolo di Kegel in misura estrema, rendendolo lento e difficile da contrarre. Ciò può portare a incontinenza urinaria e intestinale e una diminuzione del piacere sessuale. Una grave debolezza di questo muscolo può persino portare al prolasso, in cui gli organi addominali sporgono attraverso il pavimento pelvico. Questo è più spesso visto nelle donne come prolasso uterino o vaginale. Anche l'età può contribuire alla perdita di tono nel muscolo di Kegel, motivo per cui gli uomini possono soffrire di problemi simili a causa della debolezza del muscolo pelvico.
Altre cause di debolezza dei muscoli del pavimento pelvico comprendono l'eccesso di peso e alcuni tipi di chirurgia addominale. Esercizi per rafforzare il diaframma pelvico possono aiutare a ripristinare la forza e il tono naturali del muscolo Kegel, indipendentemente dalla causa sottostante. La contrazione del muscolo Kegel come se l'interruzione del flusso di urina fornisse un livello di esercizio sorprendentemente efficace per questo muscolo. Alcuni esercizi di Kegel fanno uso di esercizi aggiuntivi, di solito con bulbi o dispositivi a molla inseriti nella vagina per fornire resistenza agli esercizi. Questi esercizi forniscono esercizi più intensi e talvolta forniscono un modo per misurare la quantità esatta di pressione esercitata, ma non sono sempre necessari per rendere efficaci gli esercizi.