Qual è il muscolo Kegel?
Il termine "muscolo di kegel" viene utilizzato per fare riferimento ai muscoli del pavimento pelvico, che sono più correttamente indicati come muscoli pubococcygeus o muscoli PC. Il termine è entrato in uso comune dopo la crescita della popolarità degli esercizi di Kegel, che sono stati sviluppati dal Dr. Arnold Kegel per aiutare a rafforzare questi muscoli. Sebbene in gran parte focalizzati sulle donne, che hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi con la debolezza del pavimento pelvico, anche gli esercizi di Kegel possono essere usati dagli uomini, e anche gli uomini possono beneficiare notevolmente del rafforzamento del muscolo del kegel.
i muscoli del pavimento pelvico attaccano al pelvis, formando una sorta di ammock per sostenere il gruppo pelvico, come le donne sbucciate. Il muscolo Kegel si trova sul pavimento del bacino e, nelle donne, forma un doppio ciclo, come una figura otto, attorno all'ano e alla vagina. Il contratto del muscolo Kegel controlla il flusso di urina e il controllo della contrazione dello sfintere anale. Le contrazioni muscolari di Kegel contribuiscono anche al piacere sessuale durante l'intErcourse. Negli uomini, il muscolo Kegel aiuta anche a controllare lo sfintere anale e contribuisce all'erezione e all'eiaculazione, nonché al controllo delle urine.
La gravidanza e il parto, oltre a consegnare un bambino, possono allungare il muscolo del kegel in misura estrema, causando un contratto e difficile da contrarre. Ciò può portare a incontinenza urinaria e intestinale e una diminuzione del piacere sessuale. La grave debolezza di questo muscolo può persino portare al prolasso, in cui gli organi addominali sporgono attraverso il pavimento pelvico. Questo è più spesso visto nelle donne come prolasso uterino o vaginale. L'età può anche contribuire alla perdita di tono nel muscolo del kegel, motivo per cui gli uomini possono soffrire di problemi simili a causa della debolezza del muscolo pelvico.
Altre cause di debolezza ai muscoli del pavimento pelvico comprendono il peso in eccesso e alcuni tipi di chirurgia addominale. Gli esercizi per rafforzare il diaframma pelvico possono aiutare a ripristinareE la forza naturale e il tono del muscolo del kegel, indipendentemente dalla causa sottostante. Il contratto del muscolo del kegel come se arrestare il flusso di urina fornisce un livello di esercizio sorprendentemente efficace per questo muscolo. Alcuni esercizi di kegel fanno uso di esercizi aggiuntivi, di solito con lampadine o dispositivi a molla inseriti nella vagina per fornire resistenza agli esercizi. Questi esercizi forniscono un esercizio più faticoso e talvolta forniscono un modo per misurare la quantità esatta di pressione che viene esercitata, ma non sono sempre necessari per rendere efficaci gli esercizi.