케겔 근육은 무엇입니까?

"Kegel 근육"이라는 용어는 골반 바닥의 근육을 지칭하는 데 사용되며, 이는 더 정확하게 Pubococcygeus 근육 또는 PC 근육이라고합니다. 이 용어는 Kegel 운동의 인기가 증가한 후 공통적으로 사용되었으며,이 근육을 강화하기 위해 Arnold Kegel 박사가 개발했습니다. 골반 바닥 약점에 문제가있는 여성들에게 주로 초점을 맞추었지만, 케겔 운동도 남성들에게도 사용할 수 있으며, 남자들은 케겔 근육을 강화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

골반 근육은 골반에 부착되어 여성의 우선 순위를지지하기 위해 일종의 해먹을 형성합니다. Kegel 근육은 골반의 바닥에 위치하고 여성의 경우 그림 8과 같이 항문과 질 주위의 이중 루프를 형성합니다. 케겔 근육을 수축 시키면 소변의 흐름을 조절하고 항문 괄약근의 수축을 제어합니다. Kegel 근육 수축은 또한 Int 동안 성적인 즐거움에 기여합니다.ercourse. 남성의 경우 Kegel 근육은 또한 항문 괄약근을 조절하는 데 도움이되며 소변 조절뿐만 아니라 발기 및 사정에 기여합니다.

임신과 출산뿐만 아니라 아기를 배달하면 케겔 근육을 극도로 늘릴 수있어 느슨하고 수축하기가 어려워집니다. 이것은 비뇨기 및 장금과 성적인 즐거움의 감소로 이어질 수 있습니다. 이 근육의 심각한 약점은 심지어 탈출증으로 이어질 수 있으며, 여기서 복부 장기는 골반 바닥을 통해 돌출됩니다. 이것은 여성에서 자궁이나 질 탈출증으로 가장 자주 보입니다. 나이는 또한 Kegel 근육의 톤 손실에 기여할 수 있으므로 남성은 골반 근육 약화로 인해 비슷한 문제를 겪을 수 있습니다.

골반 바닥 근육에 대한 약점의 다른 원인에는 과도한 체중과 특정 종류의 복부 수술이 포함됩니다. 골반 다이어프램을 강화하기위한 운동은 Th를 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.근본 원인에 관계없이 케겔 근육의 자연 강도와 톤. 마치 소변의 흐름을 막는 것처럼 케겔 근육을 수축시키는 것은이 근육에 놀랍도록 효과적인 운동 수준을 제공합니다. 일부 케겔 운동은 추가 운동을합니다. 일반적으로 전구 나 스프링 장치가 질에 삽입되어 운동에 대한 저항력을 제공합니다. 이 연습은 더욱 힘든 운동을 제공하며 때로는 정확한 압력을 측정하는 방법을 제공하지만 운동을 효과적으로 만드는 데 항상 필요하지는 않습니다.