Vad är kegelmuskeln?

Termen "kegelmuskel" används för att hänvisa till musklerna på bäckenbotten, som mer korrekt kallas pubococcygeus -musklerna eller PC -musklerna. Termen kom till vanlig användning efter tillväxten i popularitet för Kegel -övningar, som utvecklades av Dr. Arnold Kegel för att stärka dessa muskler. Även om det till stor del är fokuserat på kvinnor, som är mer benägna att drabbas av problem med svaghet i bäckenbotten, kan kegelövningar också användas av män, och män kan också dra stor nytta av att stärka kegelmusklerna. Kegelmuskeln är belägen på bäckenets golv och bildar en dubbel slinga, som en figur åtta, runt anus och vagina. Kontrakt med kegelmuskeln styr flödet av urin samt kontrollerande sammandragning av anal sfinkter. Kegelmuskelkontraktioner bidrar också till sexuell njutning under intercourse. Hos män hjälper Kegel -muskeln också att kontrollera anal sfinkter, och den bidrar till erektion och utlösning samt urinkontroll.

graviditet och förlossning, samt levererar ett barn, kan sträcka kegelmuskeln i extrem grad, vilket gör att den är lös och svår att dra sig samman. Detta kan leda till urin- och tarminkontinens och en minskning av sexuell njutning. Allvarlig svaghet i denna muskel kan till och med leda till prolaps, där bukorganen sticker ut genom bäckenbotten. Detta ses oftast hos kvinnor som livmoder eller vaginal prolaps. Ålder kan också bidra till förlust av ton i kegelmuskeln, varför män kan drabbas av liknande problem på grund av bäckenmuskelsvaghet.

Andra orsaker till svaghet i bäckenbottenmusklerna inkluderar överflödig vikt och vissa typer av bukoperation. Övningar för att stärka bäckenmembranet kan hjälpa till att återställa thE naturlig styrka och ton i kegelmuskeln, oavsett den underliggande orsaken. Att drabbas av kegelmuskeln som om det stoppar urinflödet ger en överraskande effektiv nivå av träning för denna muskel. Vissa Kegel -övningar använder ytterligare övningar, vanligtvis med glödlampor eller fjäderanordningar in i slidan för att ge motstånd för övningarna. Dessa övningar ger mer ansträngande träning och ger ibland ett sätt att mäta den exakta mängden tryck som utövas, men de är inte alltid nödvändiga för att göra övningarna effektiva.