O que é o músculo de Kegel?
O termo "músculo de Kegel" é usado para se referir aos músculos do piso pélvico, que mais corretamente são chamados de músculos pubococcygeus ou músculos para PC. O termo entrou em uso comum após o crescimento da popularidade dos exercícios de Kegel, que foram desenvolvidos pelo Dr. Arnold Kegel para ajudar a fortalecer esses músculos. Embora amplamente focado nas mulheres, que têm maior probabilidade de sofrer de problemas com a fraqueza do assoalho pélvico, os exercícios de Kegel também podem ser usados pelos homens, e os homens também podem se beneficiar muito do fortalecimento do músculo Kegel. O músculo Kegel está localizado no chão da pélvis e, nas mulheres, forma um loop duplo, como uma figura oito, ao redor do ânus e da vagina. A contratação do músculo de Kegel controla o fluxo da urina, bem como o controle da contração do esfíncter anal. As contrações musculares de Kegel também contribuem para o prazer sexual durante o INTErcourse. Nos homens, o músculo de Kegel também ajuda a controlar o esfíncter anal, e contribui para a ereção e a ejaculação, bem como o controle da urina.
Gravidez e parto, além de entregar um bebê, podem esticar o músculo de Kegel em um grau extremo, fazendo com que seja solto e difícil de contrair. Isso pode levar à incontinência urinária e intestinal e uma diminuição no prazer sexual. A fraqueza severa desse músculo pode até levar ao prolapso, no qual os órgãos abdominais se projetam através do piso pélvico. Isso é mais frequentemente visto nas mulheres como prolapso uterino ou vaginal. A idade também pode contribuir para a perda de tom no músculo de Kegel, e é por isso que os homens podem sofrer de problemas semelhantes devido à fraqueza muscular pélvica.
Outras causas de fraqueza nos músculos do assoalho pélvico incluem excesso de peso e certos tipos de cirurgia abdominal. Exercícios para fortalecer o diafragma pélvico podem ajudar a restaurar o THe força natural e tom do músculo de Kegel, independentemente da causa subjacente. Contrariando o músculo de Kegel como se parasse o fluxo da urina fornece um nível surpreendentemente eficaz de exercício para esse músculo. Alguns exercícios de Kegel fazem uso de exercícios adicionais, geralmente com lâmpadas ou dispositivos de mola inseridos na vagina para fornecer resistência aos exercícios. Esses exercícios fornecem exercícios mais extenuantes e às vezes fornecem uma maneira de medir a quantidade exata de pressão que está sendo exercida, mas nem sempre são necessários para tornar os exercícios eficazes.