Wat is de Kegel-spier?

De term "Kegelspier" wordt gebruikt om te verwijzen naar de spieren van de bekkenbodem, die correcter worden aangeduid als de pubococcygeus-spieren of PC-spieren. De term werd algemeen gebruikt na de toename van de populariteit van Kegel-oefeningen, die door Dr. Arnold Kegel werden ontwikkeld om deze spieren te helpen versterken. Hoewel grotendeels gericht op vrouwen, die vaker last hebben van problemen met zwakte van de bekkenbodem, kunnen Kegel-oefeningen ook door mannen worden gebruikt en kunnen mannen ook veel baat hebben bij het versterken van de Kegel-spier.

Bekkenbodemspieren hechten zich aan het bekken en vormen een soort hangmat ter ondersteuning van de bekkenorganen, zoals de baarmoeder bij vrouwen. De Kegel-spier bevindt zich op de bodem van het bekken en vormt bij vrouwen een dubbele lus, zoals een figuur acht, rond de anus en de vagina. Het samentrekken van de Kegel-spier regelt de stroom van urine en regelt de samentrekking van de anale sluitspier. Kegel-spiercontracties dragen ook bij aan seksueel genot tijdens geslachtsgemeenschap. Bij mannen helpt de Kegel-spier ook de anale sluitspier te beheersen en draagt ​​het bij aan erectie en ejaculatie, evenals urinecontrole.

Zwangerschap en bevalling, evenals het leveren van een baby, kunnen de Kegel-spier in extreme mate rekken, waardoor deze los en moeilijk samentrekt. Dit kan leiden tot urine- en darmincontinentie en een afname van seksueel genot. Ernstige zwakte van deze spier kan zelfs leiden tot verzakking, waarbij buikorganen door de bekkenbodem steken. Dit wordt meestal bij vrouwen gezien als baarmoeder of vaginale verzakking. Leeftijd kan ook bijdragen aan het verlies van tonus in de Kegel-spier, dat is de reden waarom mannen vergelijkbare problemen kunnen hebben vanwege zwakte van de bekkenspier.

Andere oorzaken van zwakte van de bekkenbodemspieren zijn overgewicht en bepaalde soorten buikchirurgie. Oefeningen om het bekkenmembraan te versterken kunnen helpen de natuurlijke kracht en toon van de Kegel-spier te herstellen, ongeacht de onderliggende oorzaak. Het samentrekken van de Kegel-spier alsof het stoppen van de urinestroom een ​​verrassend effectief niveau van oefening voor deze spier biedt. Sommige Kegel-oefeningen maken gebruik van extra oefeningen, meestal met bollen of veerapparaten die in de vagina worden ingebracht om weerstand te bieden aan de oefeningen. Deze oefeningen bieden zwaardere oefeningen en bieden soms een manier om de exacte hoeveelheid druk te meten die wordt uitgeoefend, maar ze zijn niet altijd nodig om de oefeningen effectief te maken.