Wat is de Kegel -spier?
De term "kegel spier" wordt gebruikt om te verwijzen naar de spieren van de bekkenbodem, die de Pubococcygeus -spieren of pc -spieren beter worden genoemd. De term kwam gebruikelijk in gebruik na de groei van de populariteit van Kegel -oefeningen, die werden ontwikkeld door Dr. Arnold Kegel om deze spieren te helpen versterken. Hoewel grotendeels gericht op vrouwen, die meer kans hebben op problemen met de zwakke van de bekkenbodem, kunnen Kegel -oefeningen ook door mannen worden gebruikt, en mannen kunnen ook veel baat hebben bij het versterken van de Kegel -spier.
Pelvic -vloerspieren hechten aan de bekken, die een soort hammeld vormen om de pelvische organen te ondersteunen, zoals de bruikleen in vrouwen. De Kegel -spier bevindt zich op de vloer van het bekken en vormt bij vrouwen een dubbele lus, zoals een figuur acht, rond de anus en vagina. Het opstellen van de kegelspier regelt de stroom van urine en regelt de samentrekking van de anale sluitspier. Kegel spiercontracties dragen ook bij aan seksueel plezier tijdens IntERCSURE. Bij mannen helpt de kegelspier ook de anale sluitspier te beheersen, en het draagt bij aan erectie en ejaculatie, evenals urinecontrole.
Zwangerschap en bevalling, evenals het leveren van een baby, kunnen de kegelspier in een extreme mate strekken, waardoor deze los en moeilijk te samentrekken is. Dit kan leiden tot urinaire en darmincontinentie en een afname van seksueel plezier. Ernstige zwakte van deze spier kan zelfs leiden tot verzakking, waarbij buikorganen door de bekkenbodem uitsteken. Dit wordt meestal gezien bij vrouwen als baarmoeder of vaginale verzakking. Leeftijd kan ook bijdragen aan het verlies van toon in de kegelspier, en daarom kunnen mannen lijden aan vergelijkbare problemen vanwege de zwakke van de bekkenspier.
Andere oorzaken van zwakte in de bekkenbodemspieren zijn overtollig gewicht en bepaalde soorten buikchirurgie. Oefeningen om het bekken diafragma te versterken, kunnen helpen deE Natuurlijke kracht en toon van de kegelspier, ongeacht de onderliggende oorzaak. De kegelspier samentrekken alsof het stoppen van de urinestroom een verrassend effectief niveau van oefening voor deze spier biedt. Sommige kegeloefeningen maken gebruik van extra oefeningen, meestal met bollen of veerapparaten die in de vagina zijn ingevoegd om de oefeningen weerstand te bieden. Deze oefeningen bieden meer inspannende oefeningen en bieden soms een manier om de exacte hoeveelheid druk die wordt uitgeoefend te meten, maar ze zijn niet altijd nodig om de oefeningen effectief te maken.