¿Cuál es el músculo dorsi dorsi?

El Latissimus dorsi es un músculo superficial grande de la espalda media. Prominente en los nadadores, es visible que sale detrás de la caja torácica debajo de cada brazo y está involucrado en una amplia variedad de movimientos. El nombre Latissimus Dorsi proviene del latín y se traduce como "músculo más amplio de la espalda". Si bien es de hecho un músculo grande utilizado durante muchos movimientos, el músculo dorsi dorsi es comúnmente muy apretado y puede contribuir al síndrome de la cruz superior, una condición postural en la que los hombros redondeados hacia adelante y hacia adentro y la cabeza hacia adelante pueden provocar dolor en el cuello y dolores de cabeza. Hipbones y converge para insertar en el hueso del húmero a lo largo de la parte inferior de la parte superior del brazo. Es responsable de una serie de funciones en la articulación del hombro. El Latissimus Dorsi extiende el hombro o tira el brazo hacia abajo hacia el cuerpo cuando se eleva alfrente. También aduce el hombro, o tira el brazo hacia abajo hacia el cuerpo cuando se levanta a un lado. Además, el músculo Latissimus dorsi ayuda a levantar el brazo por encima, al secuestrar horizontalmente el brazo, o tirarlo horizontalmente del cuerpo cuando se eleva en la altura del hombro, y al girar internamente el hombro o girarlo hacia adentro.

La última acción del músculo dorsi de Latsisimus, la rotación interna de la articulación del hombro, es de particular importancia para el síndrome de la cruz superior. Debido tanto a su tamaño como a su participación en tantos movimientos, el dorsi de Letissimus se apresura a ser apretado y utilizado en exceso, ya sea de sentarse en un escritorio con hombros redondeados hacia adentro o de permitir que los hombros gire internamente durante los movimientos de elevación como la extracción LAT y las prensas de banco. Esta rotación interna puede iniciar una secuencia de desequilibrios musculares relacionados, de TLos músculos pectorales en el cofre hasta un trapecio apretado, que encoge los hombros, a los extensores de cuello apretado, que empujan la cabeza hacia adelante.

Para ayudar a corregir estos desequilibrios musculares, por lo tanto, es importante estirar el músculo dorsi de los latissimus y mantener la rotación adecuada del hombro durante los ejercicios que usan este músculo. Sostener el cofre abierto y girando los hombros hacia atrás mientras contrata los músculos de la parte superior de la espalda que unen los omóplatos ayuda a evitar el refuerzo del síndrome de la cruz superior mientras realizan tirones de LAT, brin-ups y press de banca. Del mismo modo, el dorsi de LleSimus debe estirarse regularmente. Se recomienda que para estirar este músculo, uno comprenda una barra superior con los brazos completamente extendidos verticalmente y cuelgue, idealmente con pies restantes en el piso, usando el peso corporal para colocar un estiramiento en el músculo.