Qual é o músculo latissimus dorsi?

O latissimus dorsi é um grande músculo superficial das costas médias. Proeminente nos nadadores, é visível que está saindo por trás da caixa torácica sob cada braço e está envolvido em uma ampla variedade de movimentos. O nome Latissimus dorsi vem do latim e se traduz em "mais amplo músculo das costas". Embora seja de fato um músculo grande usado durante muitos movimentos, o músculo latissimus dorsi é geralmente muito apertado e pode contribuir para a síndrome cruzada superior, uma condição postural na qual os ombros redondos para a frente e para a frente e a cabeça para a frente que podem levar a spres de gato e a lateral da latera de late com as laterais e as manchas da lata de lata de lata. ossos do hipóteses e converge para inserir no osso do úmero ao longo da parte inferior do braço. É responsável por várias funções na articulação do ombro. O latissimus dorsi estende o ombro ou puxa o braço em direção ao corpo quando ele é elevado para ofrente. Ele também adquira o ombro ou puxa o braço em direção ao corpo quando ele é levantado para o lado. Além disso, o músculo latissimus dorsi ajuda a levantar o braço acima da cabeça, em seqüestrar horizontalmente o braço ou puxá -lo horizontalmente para longe do corpo quando ele é elevado na altura da frente a ombro e, ao girar internamente o ombro ou girando para dentro.

A última ação do músculo latissimus dorsi, a rotação interna da articulação do ombro, é de particular significado para a síndrome cruzada superior. Devido ao seu tamanho e seu envolvimento em tantos movimentos, o Latissimus dorsi é rápido em ficar apertado e usado demais, seja sentado em uma mesa com ombros arredondados para dentro ou de permitir que os ombros girassem internamente durante movimentos de levantamento como puxadores de lat e supinos. Esta rotação interna pode iniciar uma sequência de desequilíbrios musculares relacionados, de tMúsculos peitorais iguais no peito para um trapézio apertado, que encolhe os ombros, para extensores apertados do pescoço, que empurram a cabeça para a frente.

Para ajudar a corrigir esses desequilíbrios musculares, é importante esticar o músculo latissimus dorsi, além de manter a rotação adequada do ombro durante exercícios que usam esse músculo. Segurando o tórax e girar os ombros para trás, enquanto envolve os músculos das costas que junta as omoplatas ajuda a impedir o reforço da síndrome cruzada superior enquanto realiza puxadores Lat Down, queixo e supinos. Da mesma forma, o latissimus dorsi deve ser esticado regularmente. Recomenda -se que, para esticar esse músculo, deve -se agarrar uma barra aérea com os braços totalmente estendidos verticalmente e pendurar, idealmente com os pés restantes no chão, usando o peso corporal para colocar um alongamento no músculo.