ラティシムス背筋とは何ですか？

背骨Latissimusは、中央の背中の大きな表面の筋肉です。スイマーでは顕著で、それは各腕の下の胸郭の後ろから翼が羽ばたき、さまざまな動きに関与しています。 Latissimus dorsiという名前はラテン語から来て、「背中の最も広い筋肉」に翻訳されています。実際には多くの動きの間に使用される大きな筋肉ですが、ラティシムス背筋は一般的に非常に緊密であり、肩が前方と内向きの姿勢状態であり、首の痛みと頭痛につながる可能性のある姿勢の状態である姿勢状態に貢献します。ヒップボーンと収束して、上腕の下側に沿って上腕骨の骨に挿入します。肩関節での多くの機能を担当します。 latissimus dorsiは肩を伸ばしたり、腕を体に向かって引き下げたりします。フロント。また、肩を付加するか、腕が側面に上げたときに腕を体に向かって引き下げます。さらに、後背部の筋肉は、腕を頭上に持ち上げたり、腕を水平に誘ductしたり、肩の高さから肩の高さに上げたり、肩を内部で回転させたり、内側に回したりするときに体から遠ざけるのを助けます。

後者の背側筋の後者の作用、肩関節の内部回転は、上部十字症候群にとって特に重要です。そのサイズと非常に多くの動きへの関与の両方により、肩が丸く丸みを帯びた机に座ったり、ラットプルダウンやベンチプレスなどの運動中に肩が内部で回転できるようにすることから、ラティシムスの背側は緊張して使いすぎになります。この内部回転は、tから関連する筋肉の不均衡のシーケンスを開始できます胸の胸の筋肉は、肩をすくめて、首の伸びをしっかりと閉じて、頭を前に押します。

これらの筋肉の不均衡を修正するためには、この筋肉を使用する運動中に適切な肩の回転を維持するだけでなく、後背筋を伸ばし、適切な肩の回転を維持することが重要です。胸を開けて肩を開けて肩を回転させ、肩甲骨を引き付ける背中の筋肉を誘導しながら、上部の十字症候群の補強を防ぎながら、LATプルダウン、チンアップ、ベンチプレスを行います。同様に、背骨Latissimusは定期的に伸ばす必要があります。この筋肉を伸ばすには、腕を完全に垂直に伸ばして垂れ下がっているオーバーヘッドバーを把握することをお勧めします。