Jaki jest mięśnie grzbietowe Latissimus?

Latissimus gorsi to duży powierzchowny mięsień środkowego pleców. Widoczne u pływaków jest widoczne zza piersi pod każdym ramieniem i jest zaangażowany w szeroką gamę ruchów. Nazwa Latissimus Dorsi pochodzi od łaciny i przekłada się na „najszerszy mięsień pleców”. Chociaż rzeczywiście jest to duży mięsień stosowany podczas wielu ruchów, mięsień grzbietowy Latissimus jest zwykle bardzo ciasny i może przyczyniać się do zespołu górnego krzyża, stanu posturalnego, w którym ramiona zaokrąglone do przodu i do przodu i wystaje naprzód do przodu, który może prowadzić do bólu szyi i bólu głowy.

trójkątna w kształcie, szerokie stronę mięśnia latissimusa przyczepnego w stosunku do golarki z rybu. Hipbony i zbiega się, aby wstawić do kości kości ramiennej wzdłuż spodu górnego ramienia. Odpowiada za szereg funkcji w stawie barku. Latissimus gorsi rozciąga ramię lub wyciąga ramię w kierunku ciała, gdy jest on podniesionyprzód. Pływa również ramię lub wyciąga ramię w kierunku ciała, gdy jest on podniesiony na bok. Ponadto mięśnie grzbietowe Latissimusa pomaga w podnoszeniu ramienia nad głową, w horyzontażowym uprowadzeniu ramienia lub wyciągnięciu go poziomo z dala od ciała, gdy jest podniesiony z przodu na wysokość ramion i w wewnętrznym obracaniu ramienia lub obracaniu go do wewnątrz.

To ostatnie działanie mięśnia grzbietowego Latissimus, wewnętrzny obrót stawu barkowego, ma szczególne znaczenie dla zespołu górnego krzyża. Z powodu zarówno jego wielkości, jak i zaangażowania w tak wiele ruchów, Latissimus Dorsi szybko staje się ciasny i nadużywany, czy to z siedzenia przy biurku z zaokrąglonymi ramionami do wewnątrz, czy z umożliwienia ramionom obracania się wewnętrznie podczas ruchów podnoszenia, takich jak Lat Pulls i Bench Press. Ten wewnętrzny obrót może rozpocząć sekwencję pokrewnych nierównowagi mięśni, od TMięśnie piersiowe w klatce piersiowej do ciasnego trapeza, który wzrusza ramiona, do ścisłej szyi, które popychają głowę do przodu.

Aby poprawić te nierównowagi mięśni, ważne jest zatem rozciągnięcie mięśnia grzbietowego Latissimusa, a także utrzymanie odpowiedniego obrotu barku podczas ćwiczeń wykorzystujących ten mięsień. Trzymanie klatki piersiowej otwierają się i obracając ramiona do tyłu, jednocześnie angażując mięśnie górnego tyłu, które rysują łopatki razem, pomaga zapobiec wzmocnieniu zespołu Upper Cross podczas wykonywania LAT, podbródków i nacisków na ławce. Podobnie Latissimus Dorsi powinien być regularnie rozciągany. Zaleca się, aby w celu rozciągnięcia tego mięśnia należy uchwycić napowietrzny pręt z ramionami w pełni rozszerzonymi pionowo i zawiesić, idealnie z pozostałymi stopami na podłodze, używając masy ciała do umieszczenia odcinka na mięśniach.