¿Qué es el psoas mayor?
El psoas mayor es un músculo que se encuentra en la parte delantera de la cadera que es responsable de flexionar la cadera, o doblar la pierna hacia adelante en relación con el tronco, y rotar lateralmente la cadera, o girar la pierna hacia afuera. El psoas a menudo se usa como abreviatura para el grupo iliopsoas, que está formado por el psoas mayor y el iliaco. En algunos casos, el psoas presenta una división conocida como psoas minor. Colectivamente, estos músculos se denominan comúnmente flexores de la cadera, aunque el término también puede incluir otros músculos que flexionan la cadera, como el tensor de la fascia lata y el recto femoral. En un gran porcentaje de la población, este músculo puede volverse muy corto, apretado y hiperactivo, a menudo el resultado de permanecer sentado durante largos períodos.
Originado en la columna vertebral, el psoas mayor es un músculo de dos capas. Posee fibras profundas y superficiales, con la capa profunda que se encuentra cerca de la columna vertebral y la capa superficial por encima, más cerca de la piel. Las fibras de la capa profunda surgen a través de tendones unidos a los procesos transversales, o proyecciones óseas laterales, de las cinco vértebras lumbares, L1-L5. Por encima de eso, las fibras superficiales surgen de los cuerpos de la vértebra torácica más inferior, T12, y las cuatro vértebras lumbares superiores, L1-L4, así como de los discos intervertebrales.
Al descender a ambos lados de la columna, el psoas mayor cruza la cresta del hueso ilíaco, el hueso grande en forma de ala de la cadera. Aquí se une con el músculo iliaco y juntos se conocen como iliopsoas. Se distinguen como una sola unidad muscular por el hecho de que ambos están encerrados en la fascia ilíaca, una vaina de tejido fibroso que compartimenta el músculo. Cruzando el hueso púbico, el iliopsoas continúa hacia abajo para insertarse a través de un tendón profundo en el muslo en el trocánter menor, una pequeña protuberancia ósea en el borde superior interno del fémur.
A medida que el psoas mayor se cruza justo antes de la articulación de la cadera, junto con el iliaco es el principal flexor de la cadera, ya sea al doblar el tronco hacia adelante en las caderas o al levantar las piernas en relación con el tronco. Esta acción se puede ver al realizar una sentada de estilo militar, así como al colgar suspendido y levantar ambas piernas frente al cuerpo. Otra acción del psoas es la rotación externa o lateral, en la que el muslo se gira hacia afuera en la cadera como se ve en una bailarina de ballet con los dedos señalados. El iliopsoas es particularmente poderoso cuando las acciones de flexión de cadera y rotación externa se realizan simultáneamente. Un ejemplo de esto es la carrera de velocidad, ya que durante una zancada corriendo, la rodilla tiende a colocarse delante del cuerpo y ligeramente hacia afuera, en lugar de directamente frente al hueso de la cadera.