大腰筋とは何ですか？

大腰筋は、股関節の前部にある筋肉で、股関節を曲げたり、胴体に対して脚を前に曲げたり、腰を横に回転させたり、脚を外側に向けたりします。 大腰は、大腰と腸骨で構成される腸腰筋グループの略記としてよく使用されます。 場合によっては、腰椎は小腰椎として知られる区分を特徴とします。 これらの筋肉は、一般に股関節屈筋と呼ばれますが、この用語には、テンソル筋膜や大腿直筋など、股関節を曲げる他の筋肉も含まれます。 人口の大部分では、この筋肉は非常に短く、きつく、過活動状態になることがあります。これは、多くの場合、長時間座っている結果です。

脊椎に由来する大腰筋は、二層の筋肉です。 深層と表層の両方の繊維があり、脊椎に近い深い層と、皮膚に近いその上の表層があります。 深層の繊維は、5つのすべての腰椎L1〜L5の横突起、または側方骨突起に付着した腱を介して発生します。 その上で、表在性繊維は、最下部の胸椎T12、および上位4つの腰椎L1-L4の体、および椎間板から発生します。

脊柱の両側に沿って下行し、大腰筋は、股関節の大きな翼状の骨である腸骨の頂上を横切ります。 ここでは腸骨筋と結合し、一緒になって腸腰筋として知られています。 それらは、両方が腸骨筋膜、筋肉を区画化する線維組織の鞘に包まれているという事実により、単一の筋肉ユニットとして区別されます。 恥骨を越えて、腸腰筋は下向きに続き、小転子の大腿部の深部の腱、大腿骨の内側上部の端にある小さな骨の突起を介して挿入されます。

大腰筋が股関節の直前で交差するため、腰で体幹を前方に曲げるか、または体幹に対して脚を持ち上げるかにかかわらず、腸骨と一緒に腸骨が股関節の主要な屈筋になります。 このアクションは、体の前で両足を吊り下げて持ち上げるだけでなく、軍事スタイルの腹筋運動を実行する際にも見られます。 腰の別の動作は、外側または横方向の回転で、バレエダンサーでつま先を指摘したように、太ももをヒップで外側に向けます。 腸腰筋は、股関節屈曲と外旋の動作が同時に実行される場合に特に強力です。 ランニングストライド中に、膝が腰の骨の真正面ではなく、体の前に少し外側に寄せられる傾向があるため、この例が短距離走です。