Qu'est-ce que le Psoas Major?
Le psoas majeur est un muscle situé sur le devant de la hanche qui est responsable de la flexion de la hanche ou de la flexion de la jambe par rapport au tronc et de la rotation latérale de la hanche ou de la rotation de la jambe vers l'extérieur. Le psoas est souvent utilisé comme raccourci pour le groupe des psoas-psoas, qui comprend le psoas majeur et l’iliacus. Dans certains cas, le psoas comporte une division connue sous le nom de psoas mineur. Ensemble, ces muscles sont communément appelés fléchisseurs de la hanche, bien que le terme puisse également inclure d'autres muscles qui fléchissent la hanche, tels que le tenseur du fascia lata et le droit du fémur. Dans un grand pourcentage de la population, ce muscle peut devenir très court, serré et trop actif, souvent à la suite d'une position assise prolongée.
Originaire de la colonne vertébrale, le psoas majeur est un muscle bicouche. Il possède des fibres à la fois profondes et superficielles, la couche profonde se trouvant près de la colonne vertébrale et la couche superficielle située au-dessus de celle-ci, plus proche de la peau. Les fibres de la couche profonde proviennent des tendons attachés aux processus transversaux, ou projections osseuses latérales, des cinq vertèbres lombaires, L1-L5. Au-dessus, les fibres superficielles proviennent des corps de la vertèbre thoracique la plus basse, T12, et des quatre vertèbres lombaires supérieures, L1-L4, ainsi que des disques intervertébraux.
En descendant de chaque côté de la colonne vertébrale, le psoas majeur traverse la crête de l'os iliaque, le grand os en forme d'aile de la hanche. Ici, il s'unit au muscle iliaque et, ensemble, ils sont connus sous le nom de iliopsoas. Ils se distinguent comme une seule unité musculaire par le fait qu'ils sont tous deux enfermés dans le fascia iliaque, une gaine de tissu fibreux qui compartimente le muscle. Traversant l'os pubien, l'articulation pso-vésicale continue de s'abaisser pour s'insérer via un tendon situé profondément dans la cuisse du petit trochanter, une petite protubérance osseuse située sur le bord intérieur supérieur de l'os du fémur.
Comme le psoas majeur se croise juste en avant de l'articulation de la hanche, il est, avec l'iliacus, le principal fléchisseur de la hanche, qu'il s'agisse de pencher le tronc en avant au niveau des hanches ou de soulever les jambes par rapport au tronc. Cette action peut être observée en effectuant un sit-up de style militaire, mais aussi en suspendant et en levant les deux jambes devant le corps. Une autre action du psoas est la rotation externe ou latérale, dans laquelle la cuisse est tournée vers la hanche, comme on le voit chez une danseuse aux pieds pointés. Le diaphragme est particulièrement puissant lorsque les actions de flexion de la hanche et de rotation externe sont effectuées simultanément. Un exemple de ceci est le sprint, car lors d'une foulée, le genou a tendance à être amené devant le corps et légèrement vers l'extérieur plutôt que directement devant l'os de la hanche.