Vad är Psoas Major?

PSoas major är en muskel som finns på framsidan av höften som är ansvarig för att böja höften, eller böja benet framåt i förhållande till bagageutrymmet, och i sidled rotera höften, eller vrida benet på utsidan. Psoas används ofta som kort för iliopsoas-gruppen, som består av psoas major och iliacus. I vissa fall har psoas en division som kallas psoas minor. Sammantaget benämns dessa muskler ofta höftflexorerna, även om termen även kan omfatta andra muskler som böjer höften, såsom tensor fasciae latae och rectus femoris. Hos en stor andel av befolkningen kan denna muskel bli mycket kort, tät och överaktiv, ofta resultatet av att sitta under långa perioder.

Med sin ursprung på ryggraden är psoas major en tvåskiktsmuskel. Den har både djupa och ytliga fibrer, med det djupa skiktet som finns nära ryggraden och det ytliga skiktet ovanför, närmare huden. Fibrerna i det djupa skiktet uppstår via senor som är fästa vid de tvärgående processerna, eller i sidled beniga utsprången, av alla fem ryggkotorna, L1-L5. Ovanför detta uppstår de ytliga fibrerna från kropparna i den nedre bröstkörteln, T12, och de övre fyra ryggkotorna, L1-L4, såväl som från de intervertebrala skivorna.

Fallande längs vardera sidan av ryggraden, korsar psoas major kransen av iliacbenet, det stora vingformade benet i höften. Här förenas den med iliacus-muskeln och tillsammans kallas de iliopsoas. De kännetecknas av en enda muskulös enhet av det faktum att båda är inneslutna i iliac-fascia, en mantel av fibrös vävnad som gör att musklerna är fackdelade. Genom att korsa könsbenet fortsätter iliopsoas nedåt för att sätta in via en sen djupt i låret på den mindre trochanter, en liten benformig utsprång på den övre inre kanten av lårbenet.

Eftersom psoas major korsar bara framåt mot höftleden, är den tillsammans med iliacus den främsta flexorn i höften, vare sig det är att böja bagagerummet framåt vid höfterna eller i att lyfta benen relativt till bagageutrymmet. Denna åtgärd kan ses när du utför en sit-up i militär stil samt i hängande hängande och lyft av båda benen framför kroppen. En annan handling av psoas är yttre eller lateral rotation, i vilken låret vänds utåt vid höften, sett i en balettdansör med påpekade tår. Iliopsoas är särskilt kraftfull när åtgärderna för höftflexion och yttre rotation utförs samtidigt. Ett exempel på detta är sprintning, eftersom knäet under en körning tenderar att föras framför kroppen och något till utsidan snarare än direkt framför höftbenet.